اللفت في السحور.. 5 فوائد لا تفوتك في رمضان

كتب - محمود عبده:

وجبة السحور تمثل الوقود الأساسي لجسمك طوال ساعات الصيام، واختيار الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن يجعل يومك أكثر نشاطا وحيوية، ومن بينها يبرز اللفت كخيار مثالي.

ويحتوي اللفت على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تساعد على دعم المناعة، والحفاظ على طاقة الجسم أثناء الصيام، ما يجعله أحد أفضل الخيارات لسحور صحي ومغذي.

وفقا لموقع WEBMED، إليك 5 فوائد مذهلة للفت يجب لذلك يجب تناوله في السحور.

تعزيز الهضم

اللفت غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتحسين الهضم، مما يقلل من مشاكل الإمساك الشائعة أثناء الصيام.

وتناول اللفت في السحور يجعل عملية الهضم أكثر سلاسة ويخفف شعور الثقل بعد وجبة الإفطار.

حماية القلب

يحتوي اللفت على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وبعض المركبات النباتية التي تقلل من التهابات الأوعية الدموية وتحافظ على صحة القلب.

وهذا يعني أن إدراجه في السحور قد يساعد على خفض خطر ارتفاع ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية خلال الصيام.

تقليل الشعور بالعطش

اللفت يحتوي على نسبة عالية من الماء والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم، مما يساهم في ترطيب الجسم.

وهذا يقلل من شعور العطش خلال النهار، خاصة في الأيام الحارة، ويحافظ على توازن السوائل في الجسم أثناء الصيام الطويل.

دعم المناعة

يعد اللفت مصدرا غنيا بفيتامين C والعديد من المركبات الغذائية الأخرى التي تعزز جهاز المناعة، وتحمي الجسم من الالتهابات والفيروسات.

وتناول اللفت بانتظام في السحور يساهم في تقليل التعب ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض خلال رمضان.

مصدر للطاقة المستدامة

يحتوي اللفت على كربوهيدرات معقدة وألياف غذائية تمنح شعورا بالشبع لفترات طويلة، وتدعم الطاقة المستمرة طوال ساعات الصيام.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويقلل من الهبوط المفاجئ للطاقة أثناء النهار.