لو هتكسر صيامك عليه.. هذا ما يفعله التمر بالحليب في جسمك

كسر الصيام بالتمر والحليب من العادات الغذائية الشائعة خلال شهر رمضان، لما يمنحه هذا المزيج من طاقة سريعة وفوائد غذائية مهمة بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب، ولكن يشعر البعض بالفضول حول التأثيرات الأخرى لهذا المزيج.

وفي هذا الصدد، قال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، إن التمر يحتوي على الجلوكوز والفركتوز، ما يساعد على رفع مستوى السكر في الدم تدريجيًا بعد ساعات الصيام في المقابل، يوفر الحليب سكر اللاكتوز إلى جانب البروتين، ما يسهم في الحفاظ على مستوى طاقة مستقر لفترة أطول، وعادة ذلك ما يحتاجه الشخص بعد ساعات الصيام الطويلة.

استعادة توازن السوائل والمعادن

وأوضح القيعي، أن التمر يوفر للجسم البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لتقليل الشد العضلي ودعم وظائف العضلات، أما الحليب، يعد مصدر جيد للكالسيوم والصوديوم، ما يساعد في تحسين إعادة ترطيب الجسم.

تهدئة المعدة بعد ساعات الصيام

وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، أن التمر سهل الهضم وقليل الدهون، ما يجعله خيار مناسب لبدء الإفطار به، كما أن الحليب يساهم في تخفيف حموضة المعدة لدى بعض الأشخاص.

تعزيز الإحساس بالشبع

وأكد القيعي، أن تناول التمر الغني بالألياف والحليب الغني بالبروتين على تقليل الشهية والحد من الإفراط في تناول الطعام خلال الوجبة الرئيسية، ما يقلل العبء على المعدة ويعزز عمل الجهاز الهضمي، ويقي من زيادة الوزن.

الطريقة الصحيحة لتناول التمر بالحليب

نصح القيعي بضرورة الاكتفاء بـ1 إلى 3 تمرات مع نصف كوب إلى كوب من الحليب، ثم الانتظار من 10 إلى 15 دقيقة قبل تناول الوجبة الأساسي، للاستفادة من كافة العناصر الغذائية الداخلة للجسم.