أفضل من العصائر الجاهزة.. 4 مشروبات منزلية مثالية على الإفطار

مع ساعات الصيام الطويلة في رمضان، يصبح اختيار المشروبات على مائدة الإفطار خطوة مهمة لاستعادة النشاط وترطيب الجسم بعد الحرمان من السوائل.

وفي الوقت الذي تلجأ فيه بعض الأسر إلى العصائر الجاهزة، ينصح خبراء التغذية بالاعتماد على المشروبات الطبيعية المحضرة في المنزل، لما لها من فوائد صحية أكبر وتحكم أفضل في المكونات.

وبحسب ما قدمته شاشة CBC Sofra، هناك أربعة مشروبات منزلية يمكن إعدادها بسهولة لتكون مثالية للإفطار، إذ تساعد على الهضم وتحفز عملية الأيض دون إضافة سعرات غير ضرورية:

عصير البطيخ

يعتبر البطيخ منخفض السعرات وغني بالماء، ما يجعله مشروبا مثاليا لتعويض السوائل بعد الصيام.

ولتحضيره، يقطع البطيخ مع إزالة البذور، ثم يخلط مع كمية بسيطة من الماء. ويمكن تناوله دون إضافة سكر للحفاظ على قيمته الغذائية.

عصير الأناناس

مشروب غني بالعناصر الغذائية ومصدر جيد للطاقة، دون أن يزيد الوزن.

ويحضر بتقطيع الأناناس وخلطه مع القليل من الماء، مع استبعاد السكر المضاف تماما.

عصير الليمون

يعمل على ترطيب الجسم وتعزيز عملية الهضم، ويمكن تحضيره بخلط الليمون المقشر مع كوب من الماء، مع تقليل كمية السكر أو الاستغناء عنه نهائيا للحصول على فائدة أكبر.

عصير البرتقال

مصدر ممتاز للألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي وتسهل الهضم.

ويفضل عصر البرتقال مباشرة دون أي إضافات للحفاظ على العناصر الغذائية.