فوائد الزبادي
تابعنا على
الزبادي من أفضل الخيارات الصحية على مائدة السحور، لما يحتويه من عناصر غذائية تدعم الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة، فهو يساعد على الشعور بالشبع، ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي، ويمنحك طاقة متوازنة طوال اليوم.
إليك فوائد الزبادي عند تناوله على السحور وفق Healthline:
فوائد الزبادي على السحور
مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية
الزبادي يحتوي على كالسيوم، بروتين، فيتامينات B، البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تدعم وظائف الجسم المختلفة وتمنحك طاقة مستدامة خلال الصيام.
يساعد على الشعور بالشبع والتحكم في الشهية
بروتين الزبادي يبطئ هضم الطعام ويزيد الإحساس بالشبع، ما يقلل الرغبة في تناول وجبات ثقيلة أو الإفراط في الأكل خلال النهار.
يدعم صحة الجهاز الهضمي
الزبادي يحتويُ أحيانًا على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تساعد على تحسين توازن أمعائك وتقليل مشاكل الهضم مثل الإمساك والانتفاخ.
يعزز المناعة والصحة العامة
البروبيوتيك، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن في الزبادي، يمكن أن يدعم جهاز المناعة ويقلل من الالتهابات، مما يحافظ على جسمك قويًا أثناء الصيام.
يعزز صحة العظام والأسنان
محتوى الزبادي العالي من الكالسيوم والبروتين يساعد في الحفاظ على قوة العظام والأسنان، وهو مفيد خصوصًا إذا كان السحور يحتوي على كميات أقل من منتجات الألبان.
يساعد في إدارة الوزن بشكل صحي
الزبادي يمكن أن يساهم في تنظيم الوزن لأنه يجمع بين الشعور بالشبع والقيمة الغذائية العالية مع سعرات أقل مقارنة ببعض الأطعمة الثقيلة.
