تناول هذا الطعام يوميًا على الإفطار يقي من 4 أمراض.. لا تتجاهله

في الوقت الذي يبحث فيه كثيرون عن وصفات معقدة لتعزيز الصحة خلال شهر رمضان، يؤكد أحمد صلاح أخصائي التغذية العلاجية، أن الحل قد يكون في عنصر بسيط ومتوفر على كل مائدة "الزبادي".

فهذا الطعام الخفيف لا يهدئ المعدة فقط بعد ساعات الصيام، بل يؤدي دورًا مهمًا في الوقاية من عدة مشكلات صحية، إذا تم تناوله بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن.

وأضاف من خلال تصريحاته لمصراوي، إن الزبادي خاصة الذي يحتوي على البروبيوتيك يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي ودعم المناعة.

أمراض قد يقيك منها تناول الزبادي بانتظام

- اضطرابات الجهاز الهضمي

البروبيوتيك الموجودة في الزبادي تساعد في تعزيز البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، ما يقلل من الانتفاخ والإمساك وعسر الهضم.

- هشاشة العظام

الزبادي غني بالكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران أساسيان في تقوية العظام والحفاظ على كثافتها.

- ارتفاع ضغط الدم

تشير بعض الدراسات إلى أن منتجات الألبان قليلة الدسم قد تساهم في دعم صحة القلب والمساعدة في تنظيم ضغط الدم.

- ضعف المناعة

البكتيريا النافعة تدعم الجهاز المناعي، ما يقلل من فرص الإصابة بالعدوى.

وأكد صلاح:" يجب تناول الزبادي في وجبة الإفطار أو قبل النوم، مع تجنب الأنواع المحلاة التي تحتوي على كميات مرتفعة من السكر، حتى لا تتحول فوائده إلى عبء صحي".