ضغط الدم
تابعنا على
يرتبط ارتفاع ضغط الدم بأمراض القلب والدماغ والكلى، لذا من المهم السيطرة عليه لتجنب مشكلات صحية خطيرة، ويمكن لبعض العصائر الطبيعية أن تقوم بهذا الدور، فما هي؟.
عصير الرمان
الرمان غني بالبوليفينولات، التي تدعم صحة بطانة الأوعية الدموية المسؤولة عن تنظيم تمدد الشرايين، وأظهرت دراسة علمية، شملت 17 تجربة سريرية، أن معظم الدراسات سجلت انخفاضا طفيفا لكنه متكرر في ضغط الدم لمن تناولوا عصير الرمان لعدة أسابيع، بحسب موقع هيلث.
عصير الطماطم
الطماطم غنية بالبوتاسيوم، وهو عنصر يساعد على تقليل تأثير الصوديوم في الجسم، ما يمكن الكلى من طرح الفائض منه وخفض الضغط، وكشفت دراسة أجريت على بالغين بين 40 و70 عاما، أن تناول كوب يومي من عصير الطماطم لمدة ستة أسابيع ارتبط بانخفاض ملحوظ في الضغط الانقباضي والانبساطي مقارنة بمن شربوا الماء فقط، رغم محدودية حجم العينة.
مزيج الجريب فروت والبنجر
الجريب فروت يوفر نسبة جيدة من الماء والبوتاسيوم، وكشفت تجربة أن مزجه مع عصير البنجر خفض الضغط الانقباضي، مع الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
عصير الخيار
يحتوي الخيار على نسبة مرتفعة من الماء إلى جانب البوتاسيوم، ما يدعم توازن السوائل داخل الجسم ويساعد في التخلص من الصوديوم الزائد، وارتبط تناول عصير الخيار يوميا لمدة ستة أسابيع بتراجع أكبر في قراءات الضغط، بفضل تحسين وظائف الكلى وتنظيم حجم الدم داخل الأوعية.
عصير البنجر
يتميز البنجر باحتوائه على النترات الطبيعية، التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على إرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، ما يقلل المقاومة داخل الشرايين ويخفض الضغط.
نصائح مهمة
يمكن إدراج هذه العصائر ضمن النظام الغذائي بكميات معتدلة تتراوح بين 120 و240 مل يوميا، مع متابعة قراءات الضغط بانتظام، خاصة لمن يتناولون أدوية خافضة للضغط، ويفضل اختيار العصائر الطازجة غير المحلاة لتجنب زيادة السكريات.
أقرأ أيضًا:
تناوله بعد الإفطار.. مشروب رمضاني يعزز صحة الكليتين
احذريها في رمضان.. عادات خاطئة أثناء الطهي تهدد صحتك
فوائد مذهلة لتناول البصل الأخضر
فوائد القلقاس للقلب والكبد والرئة
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة؟
