8 فوائد مذهلة تحدث لك عند تناول البندق في رمضان.. قد لا تعرفها

كتبت- أسماء مرسي
يعتبر البندق من المكسرات التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة ذات مذاق لذيذ، كما أنه إضافة رائعة للعديد من الأطباق والحلوى المرتبطة بشهر رمضان.
وفيما يلي نقدم لكم 8 فوائد صحية تعود على جسم الإنسان عند تناوله، وفق ما جاء في موقعي"healthline" و" medicalnewstoday".
- تحسين صحة الجهاز الهضمي:
البندق مصدر جيد للألياف الغذائية، لذا فأن تناوله يساعد على الوقاية من الإمساك، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
- إنقاص الوزن:
وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن هناك علاقة بين استهلاك المكسرات، ومن أبرزها البندق وانخفاض زيادة الوزن، وخطر الإصابة بالسمنة، حيث كان المشاركون الذين تناولوا المزيد من البندق أقل عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين لم يتناولونه.
- مفيد للقلب:
ثبت أن تناول البندق يمكن أن يعزز صحة القلب وصحة الشرايين، وذلك لاحتوائه على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة والدهون الصحية.
- ضبط ضغط الدم:
كما يساهم المحتوى العالي من الأحماض الدهنية والألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم في البندق في ضبط ضغط الدم.
- انخفاض معدل الإصابة بالسرطان:
التركيز العالي للمركبات المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن الموجودة في البندق، يمكن أن يمنح تناوله بعض الخصائص المضادة للسرطان.
- يقلل من الالتهاب:
تم ربط البندق بتقليل علامات الالتهاب، وذلك بفضل التركيزات العالية من الدهون الصحية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
- خفض مستويات السكر في الدم:
وفقا لدراسة بحثية، يمكن أن يساهم تناوله في خفض مستويات السكر في الدم، وتحسين حساسية الجسم للأنسولين، فقد تم اعطاء المشاركين مجموعة من 15 جرام من الجوز، 7.5 جرام من اللوز، و 7.5 جرام من البندق، ونتيجة لذلك كان هناك انخفاض في مستويات السكر بالدم، وذلك نظرا لوجود حمض الفوليك، وهو نوع من الأحماض الدهنية في البندق، له آثار مفيدة على حساسية الأنسولين.
- تحسين عدد الحيوانات المنوية:
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تناول المزيد من المكسرات، بما في ذلك البندق، قد يزيد من عدد الحيوانات المنوية للرجل.

اقرأ أيضا:

ما يحدث للجسم عند تناول عين الجمل يوميا في رمضان؟
هذا ما يحدث للجسم عند تناول الكركدية يوميا خلال رمضان