9 أخطاء احذر ارتكابها خلال شهر رمضان..منها "شرب المياه بكثرة في السحور"

كتبت-شيماء مرسي

أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان الكريم، وفي هذا الشهر الكريم يرتكب الصائمون العديد من الأخطاء دون أن يدركوا خطورة ذلك.

وفي هذا الصدد توضح الدكتورة فرح حسين استشاري التغذية العلاجية والإكلينيكية لـ"مصراوي"، العادات الخاطئة التي يرتكبها البعض في رمضان ويجب تجنبها:

- تناول الأطعمة المملحة أو المخللات يؤدي إلى تخلص الجسم من الماء، وبالتالي يسبب الشعور بالعطش في رمضان

- النوم بعد تناول الإفطار، من العادات الخطيرة التي يرتكبها بعض الأشخاص في شهر رمضان، ويسبب القيام بذلك زيادة الوزن، لذا من الأصح تجنب النوم بعد الإفطار.

- يعتقد بعض الأشخاص أن تناول الماء بكميات كبيرة أثناء السحور يساعدهم على تجنب الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، ولكن هذا معتقد خاطىء، ومن الأفضل تناول كميات كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور.

- الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة أثناء تناول الإفطار، ومن الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات.

- الإسراف في تناول العصائر الرمضانية بكميات كبيرة أثناء تناول الإفطار، وذلك لاحتوائها على السعرات الحرارية.

- تناول الأطعمة المقلية، الغنية بكميات كبيرة من الدهون، ونسبة عالية من السعرات الحرارية، وبالتالي يتسبب ذلك في زيادة الوزن.

- تناول الماء البارد مباشرة عند الإفطار يؤدي إلى التقليل من حركة الدم إلى المعدة والأمعاء، وبالتالي يسبب حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل المغص أو حدوث التقلصات، لذا من الأفضل تناول الماء الفاتر.

- إهمال البعض ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، ولا تقتصر أهمية الرياضة فقط على فقدان الوزن ولكنها مفيدة أيضا للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وتقوية عضلات الجسم.

- البدء أثناء تناول الإفطار بتناول المشروبات الغازية، ولكن من الأفضل تناول اللبن أو الماء أو التمر لتهيئة المعدة قبل البدء في الإفطار.