احذر.. 5 أخطاء تفسد فقدان الوزن

04:00 م الجمعة 22 مايو 2020

كتبت- لمياء يسري:

يعاني البعض من عدم فقدان الوزن المطلوب، بالرغم من اتباعهم لحمية غذائية جيدة.

إذ إن بعض الأخطاء الصغيرة وربما عن دون قصد، قد تتسبب في عدم الحصول على الوزن المثالي، وتضيع مجهودك، بحسب ما أوضح موقع "everydayhealth".

- تناول القليل من السعرات الحرارية

يؤكد الخبراء من الإفراط في تقليل السعرات الحرارية تأتي بنتيجة عكسية.

وحذرت روبرتا أندينج ، أخصائية التغذية المسجلة في كلية بايلور للطب في هيوستن ، "بشكل عام، لا يجب على النساء تناول أقل من 1200 سعر حراري والرجال أقل من 1500 سعر حراري في اليوم ، في أقسى أنواع الأنظمة الغذائية ".

- منع الطعام

لا تضع قائمة بالممنوعات من الطعام، ولكن اسمح لنفسك بتناول كمية صغيرة منها، حتى تستطيع الالتزام بالنظام الغذائي بدون ملل.

- تخطي وجبة الإفطار

عدم تناول وجبة الإفطار يفسد عليك النزام الغذائي ولا يساعد في فقدان الوزن، بل يتأتي بنتيجة عكسية.

لأنك تشعر بالجوع، ما يزيد من تناولك لكمية أكبر من الطعام في وقت لاحق، لذلك من الأفضل تناول وجبة تحتوي على الألياف والبروتين في الصباح.

- المبالغة في الكميات

إذا بدأت في نظام قاسي، فقد تتساهل في بعض الأحيان حول كمية الوجبة المتناولة دون أن تشعر وتزيد الكمية باعتبار أن نظامك قاسي.

هذا الخطأ يجعلك تتناول كمية أكبر من السعرات الحرارية دون أن تدري.

- اليوم الفري

الإجازة الأسبوعية من النظام الغذائي، لا تعني أن تتناول طوال اليوم كمية كبيرة من الطعام، لأن هذه الفكرة الخاطئة تفسد عليك مجهودك طوال الإسبوع.

6 Attachments

كورونا.. لحظة بلحظة

كورونا فى مصر

  • 27536

    عدد المصابين

  • 6827

    عدد المتعافين

  • 1052

    عدد الوفيات

كورونا فى العالم

  • 6431438

    عدد المصابين

  • 2945806

    عدد المتعافين

  • 379732

    عدد الوفيات

إعلان

إعلان