كشفت دراسة أجراها باحثون من كلية الطب جامعة مينيسوتا أن قلة النوم قد تسبب قلة مستويات الطاقة وتؤثر على الوظائف الإدراكية والقدرة على تكوين الذكريات.
هل تساعد القيلولة والرياضة على تحسين الذاكرة بعد قلة النوم؟
وأشارت الدراسة إلى أن إحدى هذه المشكلات، وهي صعوبة تكوين الذكريات، قد تتحسن من خلال الحصول على قيلولة أو ممارسة التمارين الرياضية.
ماذا كشفت الدراسة؟
وجدت الدراسة أن كلا من القيلولة لمدة 90 دقيقة وممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة قد تسهم بشكل كبير في الحفاظ على الذاكرة بعد الحرمان من النوم.
كما أن المشاركين الذين مارسوا الرياضة أو أخذوا قيلولة تذكروا معلومات أكثر بنسبة 22% مقارنة بالمجموعة الأخرى، وفقا لـ "mindbodygreen"
تحسين الذاكرة؟
يؤدي النوم وظيفتين أساسيتين لدعم الذاكرة؛ إذ يعيد الدماغ أثناء النوم تنشيط المعلومات التي تعلمها خلال اليوم وتثبيتها، كما يساعد على تقليل قوة بعض التشابكات العصبية التي تراكمت خلال ساعات اليقظة، ما يتيح مساحة لترميز معلومات جديدة في اليوم التالي، وعندما يتأثر النوم سلبا، قد تتأثر هذه العمليات أيضا.
كيف تساعد الرياضة والقيلولة على تخفيف هذا الضرر؟
تساعد القيلولة على تقليل ضغط النوم واستعادة حالة دماغية أكثر استعدادا للتعلم، بينما تساعد ممارسة الرياضة الدماغ على استخدام موارده المرتبطة بالذاكرة بكفاءة أكبر أثناء عملية التعلم.
اقرأ أيضا:
احذر تجاهل الأعراض.. طبيب يكشف الفارق بين الذبحة الصدرية والجلطة القلبية (فيديو)
