يعاني كثيرون من آلام المفاصل، خاصة مع التقدم في العمر أو الإصابة ببعض أنواع التهاب المفاصل، ما يدفع البعض للبحث عن طرق طبيعية للمساعدة في تخفيف الأعراض.
وبينما توجد أطعمة وتوابل تمتلك خصائص مضادة للالتهاب، يبرز الكركم بفضل احتوائه على مركب الكركمين، الذي قد يساعد على تخفيف آلام المفاصل.
الكركم والالتهاب
وفقا لموقع "eatingwell"، قد يحتوي الكركم على مركبات طبيعية تُعرف باسم الكركمينويد، ويأتي الكركمين في مقدمتها، وقد تساعد هذه المركبات على الحد من بعض المواد والمؤشرات المرتبطة بالالتهاب في الجسم، ما قد يسهم في تخفيف آلام المفاصل وتقليل الشعور بالتيبس.
هل يمكن للكركم أن يُغني عن المسكنات؟
لا يجب اعتبار الكركم أو مكملات الكركمين بديلا مباشرا عن مسكنات الألم أو الأدوية الموصوفة لعلاج التهاب المفاصل.
كما أن مكملات الكركمين قد تسهم في تخفيف آلام التهاب مفصل الركبة وتحسين وظائف المفصل، لكن الاستجابة تختلف من شخص إلى آخر، لذلك لا يُنصح بإيقاف أي دواء موصوف أو استبداله بمكمل غذائي دون استشارة الطبيب.
هل يساعد الكركمين على تقليل تناول المسكنات؟
تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين تناولوا الكركمين، بمفرده أو إلى جانب بعض مضادات الالتهاب، قد احتاجوا إلى كميات أقل من مسكنات إضافية في بعض حالات التهاب مفصل الركبة.
ويرجح الباحثون أن هذه النتائج قد ترتبط بخصائص الكركمين المضادة للالتهاب والأكسدة، وتأثيره المحتمل على بعض البروتينات والمواد المرتبطة بالالتهاب.
ومع ذلك، ما زالت هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد مدى فعاليته والجرعات المناسبة على المدى الطويل.
الكركم وتحسن حركة المفاصل
قد يرتبط التهاب المفاصل غالبا بأعراض مثل الألم والتيبس والتورم، وهي أعراض قد تؤثر في قدرة الشخص على الحركة وأداء الأنشطة اليومية.
كما أن مكملات الكركمين قد تساعد على ىتخفيف الألم والتيبس وتحسين وظيفة المفصل لدى بعض الأشخاص، وهو ما قد ينعكس على سهولة الحركة.
لكن هذه الفوائد لا تعني أن الكركم يعالج سبب التهاب المفاصل، كما أن تأثيره قد يختلف بحسب نوع الحالة وشدتها والحالة الصحية العامة للشخص.
تأثير مكملات الكركمين على المفاصل
قد تحتوي مكملات الكركمين على تركيزات أعلى بكثير من الكمية الموجودة في الكركم المستخدم في الطهي، ولذلك يجب التعامل معها باعتبارها مكملات غذائية وليست مجرد توابل.
وقبل استخدام أي مكمل جديد، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية بانتظام أو يعانون من أمراض مزمنة، ينصح باستشارة الطبيب لتجنب التداخلات الدوائية أو الآثار الجانبية المحتملة.
