قد يجد بعض الأشخاص صعوبة أكبر في مغادرة السرير والاستيقاظ بنشاط خلال فصل الخريف، خاصة مع تغير ساعات النهار وانخفاض الشعور بالحيوية صباحا. ويرتبط ذلك في بعض الحالات بما يعرف بـ"خمول النوم"، وهي حالة يحتاج فيها الدماغ إلى فترة زمنية للانتقال من النوم إلى اليقظة الكاملة.
ووفقا لموقع Naukatv.ru، أوضح طبيب النوم ميخائيل بولويكتوف، رئيس قسم طب النوم في المستشفى السريري التابع لجامعة سيتشينوف الطبية الروسية، أن صعوبة الاستيقاظ قد تتأثر بمرحلة النوم التي يستيقظ خلالها الشخص، إلى جانب مدة النوم والعوامل النفسية والتغيرات الموسمية.
ما هو خمول النوم؟
خمول النوم هو حالة مؤقتة يشعر خلالها الشخص بالتعب والنعاس وبطء الاستجابة بعد الاستيقاظ، ويحدث بصورة أكبر عند الاستيقاظ من مراحل النوم العميق.
وأوضح بولويكتوف أن الاستيقاظ خلال المرحلتين الأولى والثانية من النوم يكون عادة أسهل، بينما قد يكون الانتقال إلى اليقظة أكثر صعوبة إذا حدث الاستيقاظ خلال المرحلة الثالثة، التي تمثل أعمق مراحل النوم.
وقد تظهر هذه الحالة بوضوح لدى الأطفال عندما يحاول الأهل إيقاظهم بعد فترة قصيرة من النوم، كما يمكن أن يعاني منها البالغون، خاصة بعد فترات طويلة من قلة النوم، عندما يحاول الجسم تعويض نقص الراحة من خلال زيادة مدة النوم العميق.
هل تؤثر الأحلام في سهولة الاستيقاظ؟
تلعب مرحلة حركة العين السريعة REM دورا أيضا في طريقة الاستيقاظ، وهي المرحلة التي تحدث خلالها معظم الأحلام. ويكون نشاط الدماغ خلالها قريبا من حالة اليقظة، ما قد يجعل الانتقال إلى الاستيقاظ أسهل مقارنة بالنوم العميق.
وفي هذه المرحلة، قد تدخل بعض المؤثرات الخارجية، مثل الأصوات أو الضوء، في محتوى الحلم نفسه، دون أن يدرك الشخص مباشرة أنه بدأ في الاستيقاظ.
هل قلة ساعات النوم تجعل الاستيقاظ أصعب؟
تعد مدة النوم من العوامل الأساسية التي تؤثر في سهولة الاستيقاظ. ويحتاج معظم البالغين إلى نحو 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميا، بينما يؤدي النوم لفترة أقل من الاحتياج الشخصي إلى استمرار ما يسمى "ضغط النوم"، ما قد يجعل الشعور بالنعاس أكثر وضوحا في الصباح.
أما الكافيين، فقد يساعد مؤقتا على تقليل الإحساس بالنعاس من خلال تأثيره في المستقبلات المرتبطة بضغط النوم، لكن تأثيره لا يظهر فور تناوله، وقد يحتاج إلى نحو 15 دقيقة ليبدأ.
لماذا قد يكون الاستيقاظ أصعب في الخريف؟
يمكن لقصر ساعات النهار خلال الخريف أن يؤثر في الشعور بالنشاط بعد الاستيقاظ، إلا أن التغيرات الموسمية في الساعة البيولوجية الداخلية تكون محدودة نسبيا.
ويرى بولويكتوف أن الحالة النفسية قد يكون لها تأثير أكبر على الشعور الصباحي، مشيرا إلى أن اختلاف مستوى النشاط والمزاج بين الصيف والخريف والشتاء قد ينعكس على سهولة بدء اليوم.
اقرأ أيضا:
