قد يعتقد البعض أن الشعور بالعطش هو العلامة الأساسية التي تخبر الجسم بحاجته إلى الماء، لكن الجفاف قد يبدأ أحيانا في الظهور من خلال أعراض أخرى.
وفي بعض الحالات، قد يمر الشخص على هذه العلامات دون الانتباه إلى أن جسمه يحتاج إلى المزيد من السوائل، وفقًا لـ medicalxpress.
- الصداع
قد يكون الصداع من العلامات المصاحبة للجفاف، خاصة إذا ظهر بعد فترة طويلة دون تناول كمية كافية من السوائل، إذ يمكن أن يؤثر نقص الماء في وظائف الجسم ويسبب شعورًا بالصداع أو التعب.
- جفاف الفم والشفتين
الشعور بجفاف الفم أو ملاحظة جفاف وتشقق الشفتين قد يكون من العلامات التي تستحق الانتباه، خصوصًا إذا تكرر الأمر خلال اليوم.
- قلة التبول أو تغير لون البول
يُعد البول من المؤشرات التي يمكن ملاحظتها بسهولة، إذ قد تصبح مرات التبول أقل من المعتاد، كما قد يتحول لون البول إلى الأصفر الداكن عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل.
- التعب والخمول
قد يظهر نقص السوائل في صورة إرهاق أو خمول وصعوبة في التركيز، حتى إذا لم يشعر الشخص بالعطش بشكل واضح.
- الدوخة
الشعور بالدوخة أو عدم الاتزان، خصوصًا عند الوقوف أو بعد بذل مجهود، قد يصاحب الجفاف في بعض الحالات، نتيجة انخفاض كمية السوائل في الجسم.
نصائح طبية مهمة
لا ينبغي تجاهل علامات الجفاف الشديد، خاصة إذا صاحبها ارتباك، إغماء، ضعف شديد، سرعة في ضربات القلب، أو عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل بسبب القيء أو الإسهال.
