هل شعرت يوما وأنت على وشك الدخول في النوم بأنك تسقط فجأة من مكان مرتفع، أو كأنك تتعثر وتسقط من السلم، ثم تستيقظ مفزوعا على حركة مفاجئة في جسمك؟ هذه التجربة شائعة لدى كثير من الأشخاص، وقد تبدو حقيقية للغاية رغم أنها تحدث خلال الانتقال من اليقظة إلى النوم.
وفقًا لـ healthline، هذه الحالة تُعرف باسم نفضة النوم (Hypnic jerk)، وهي انقباضة عضلية مفاجئة ولا إرادية تحدث غالبا في بداية النوم، وقد يصاحبها أحيانًا إحساس بالسقوط أو حلم قصير ومفاجئ.
ماذا يحدث للجسم؟
عندما يبدأ الجسم في الانتقال من حالة اليقظة إلى النوم، تتغير العديد من العمليات العصبية والعضلية، ويبدأ الجسم في الاسترخاء تدريجيا.
وخلال هذه المرحلة، قد تحدث انقباضة مفاجئة في عضلة واحدة أو أكثر، فتؤدي إلى حركة سريعة يشعر معها الشخص بأنه انتفض أو سقط، وقد تكون مصحوبة بإحساس بصري أو حسي يشبه السقوط من مكان مرتفع.
ولا يعني ذلك أن الجسم سقط بالفعل، وإنما هو إحساس ناتج عن التغيرات التي تحدث أثناء الانتقال إلى النوم.
لماذا أشعر كأنني أسقط من مكان مرتفع؟
الإحساس بالسقوط ليس بالضرورة حلما طويلا أو قصة متكاملة يراها الشخص أثناء النوم، بل قد يكون تجربة حسية قصيرة تحدث بالتزامن مع النفضة العضلية.
وقد يفسر الدماغ الحركة المفاجئة أثناء الانتقال إلى النوم على هيئة شعور بالسقوط أو التعثر، لذلك يستيقظ الشخص في لحظة وكأنه كان على وشك الاصطدام بالأرض.
ما الذي قد يزيد حدوث نفضة النوم؟
تحدث نفضات النوم لدى كثير من الأشخاص من وقت لآخر، لكن بعض العوامل قد تجعلها أكثر وضوحا أو تكرارا، من بينها قلة النوم والإرهاق والتوتر والقلق.
كما قد ترتبط بزيادة تناول المنبهات لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم.
ولهذا، فإن تنظيم مواعيد النوم والحصول على قسط كافٍ من الراحة وتقليل المنبهات في الساعات السابقة للنوم قد يساعد في تقليل حدوثها لدى بعض الأشخاص.
هل الإحساس بالسقوط أثناء النوم خطر؟
في معظم الحالات، لا تُعد نفضة النوم أمرا خطيرا، ولا تحتاج إلى علاج إذا كانت تحدث بشكل متقطع ولا تؤثر في النوم.
لكن إذا أصبحت الحركات تحدث بشكل متكرر، أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى غير معتادة، أو أدت إلى اضطراب النوم بصورة مستمرة، فمن الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب آخر وراء هذه الأعراض.
اقرأ أيضا:
أطعمة قد تزيد الكوابيس وتؤثر في النوم.. منها الأطعمة الحارة
نظام غذائي يقي من أمراض القلب التاجية
هذه الوجبة الخفيفة تجعلك أقل عرضة للإصابة بالسرطان والأمراض القلبية
