ماذا يحدث لجسمك عند شرب الشاي بالنعناع يوميا؟

الشاي بالنعناع من المشروبات التي يفضلها كثيرون، بفضل مذاقه المنعش ورائحته المميزة، كما قد يرتبط بعدد من الفوائد الصحية عند تناوله باعتدال، لكن ماذا يحدث للجسم عند شربه يوميا؟

دور شاي النعناع في تقليل الالتهابات

قد يحتوي النعناع على مركبات نباتية تتميز بخصائص مضادة للالتهابات، من أبرزها حمض الروزمارينيك، وهو أحد مركبات البوليفينول الموجودة في بعض أنواع النعناع.

كما أن المشروبات الغنية بحمض الروزمارينيك، ومنها شاي النعناع، قد تساعد على تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بالاضطرابات الالتهابية، مثل الألم وتحسين القدرة على الحركة لدى الأشخاص المصابين بخشونة مفصل الركبة، وفقا لموقع "health".

كيف يساعد الشاي بالنعناع على تخفيف الغثيان؟

يتمتع النعناع بخصائص قد تسهم في تهدئة تشنجات العضلات وتقليل الشعور بالغثيان، كما أن رائحة النعناع قد تسهم في تقليل الغثيان والقيء لدى بعض الأشخاص.

هل الشاي بالنعناع آمن للجميع؟

تناول هذا المشروب آمنا لمعظم الأشخاص عند تناوله بكميات معتدلة، إلا أن هناك بعض الفئات عليهم توخي الحذر، قد يعاني بعض الأشخاص، وإن كان ذلك نادرا، من حساسية تجاه النعناع، وفي هذه الحالة يُنصح بتجنب المنتجات التي تحتوي عليه.

كما قد يؤدي النعناع إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص، لأنه يمكن أن يتسبب في ارتخاء العضلة العاصرة الموجودة أسفل المريء، ما قد يسهل ارتداد محتويات المعدة إلى المريء ويزيد الشعور بحرقة المعدة.

الحوامل ومرضى الكلى والكبد

يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد بتجنب الجرعات المرتفعة من منتجات النعناع المركزة إلا بعد استشارة الطبيب.

كما يفضل للحوامل تجنب الجرعات العالية أو المنتجات المركزة من النعناع، نظرا إلى عدم توافر معلومات كافية حول سلامتها خلال هذه الفترات.

طرق بسيطة للاستمتاع بالشاي بالنعناع

إضافة عصرة من الليمون الطازج.

للتحلية، يمكنك وضع كمية بسيطة من العسل.

إضافته مع الزنجبيل للحصول على نكهة مختلفة.

تناوله دون إضافة السكر للاستفادة من كونه مشروبا خاليا من الكافيين.

من الضروري الانتباه إلى كمية السكر أو العسل المضافة إلى الشاي، خاصة عند تناوله يوميا، للحفاظ على نظام غذائي متوازن.