5 مشروبات شائعة قد ترفع السكر وضغط الدم.. احذر الإفراط في تناولها

كتبت- زينب النجار:

يحرص كثير من الأشخاص على اختيار مشروبات يعتقدون أنها مفيدة للصحة، لكن بعض هذه الخيارات قد يحتوي على كميات كبيرة من السكر أو السعرات الحرارية، ما يقلل من فوائدها، خاصة عند الإفراط في تناولها.

ما المشروبات التي قد تضر الجسم رغم سمعتها الصحية؟

بحسب Mayo Clinic، فإن بعض المشروبات التي تسوق على أنها صحية قد لا تكون الخيار الأفضل إذا احتوت على سكريات أو محليات مضافة، ومن أبرزها:

العصائر الجاهزة وعصائر الفاكهة

احتوائها على الفيتامينات، فإن كثيرا منها يحتوي على نسب مرتفعة من السكر، كما يفتقر إلى الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم.

المشروبات الرياضية

صممت لتعويض السوائل والأملاح بعد التمارين الشاقة، لكنها ليست ضرورية لمعظم الأشخاص، وغالبا ما تحتوي على سكريات وسعرات حرارية إضافية.

مشروبات الطاقة

قد تمنح الجسم شعورا مؤقتا بالنشاط، لكنها تحتوي عادة على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، وقد يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة خفقان القلب، واضطرابات النوم، وارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.

القهوة المنكهة

قد تكون القهوة العادية خيارا صحيا، لكن إضافة السكر والكريمة والمنكهات إليها يحولها إلى مشروب غني بالسعرات الحرارية.

المياه المنكهة

ليست جميع أنواعها صحية، إذ تحتوي بعض المنتجات على سكر مضاف أو محليات ونكهات صناعية، لذلك ينصح بقراءة الملصق الغذائي واختيار الأنواع غير المحلاة.

اقرأ أيضًا:

داء السكري.. 6 نصائح بسيطة للسيطرة على المرض

5 علامات مبكرة تكشف أنك على وشك الإصابة بالسكري