ماذا يحدث لجسمك عند تناول خل التفاح؟.. فوائد وأضرار

يقبل البعض على تناول خل التفاح باعتباره مشروبا طبيعيا قد يرتبط بعدد من الفوائد الصحية، خاصة فيما يتعلق بسكر الدم والوزن.

بينما الإفراط في تناول خل التفاح قد يسبب آثارا جانبية، من بينها اضطرابات الجهاز الهضمي وتآكل مينا الأسنان.

وبحسب موقع Healthline، نستعرض أبرز الفوائد المحتملة لخل التفاح، والأضرار التي قد تنتج عن الإفراط في تناوله، إلى جانب طرق استخدامه بصورة أكثر أمانا.

ما هو خل التفاح؟

ينتج خل التفاح من خلال تخمير التفاح باستخدام الخميرة والبكتيريا، ما يؤدي إلى تكوين حمض الأسيتيك، وهو المكون الأساسي في الخل.

وتشير بعض الدراسات إلى أن حمض الأسيتيك وخل التفاح قد يساهمان في دعم فقدان الوزن، وخفض مستويات سكر الدم، وتحسين حساسية الإنسولين ومستويات الكوليسترول.

كما أن الأدلة المتاحة لا تزال غير كافية لإثبات فوائد تناوله يوميا على المدى الطويل، ولا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية.

أضرار الإفراط في تناول خل التفاح

قد يؤدي تناول خل التفاح بكميات كبيرة أو لفترات طويلة إلى بعض الآثار الجانبية، منها:

-تأخير إفراغ المعدة.
-الغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي.
-انخفاض مستويات البوتاسيوم، خاصة مع الإفراط في تناوله لفترات طويلة.
-تآكل مينا الأسنان.
-تهيج أو حروق الحلق.
-تهيج الجلد عند استخدامه بصورة مباشرة.
-التداخل مع فعالية بعض الأدوية.

وينصح باستشارة الطبيب قبل تناول خل التفاح بانتظام، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية بشكل مستمر.

كيف تتناوله بطريقة أكثر أمانا؟

خففه بالماء

يفضل عدم تناول خل التفاح مركزا، والبدء بكمية صغيرة، مع عدم تجاوز ملعقتين كبيرتين يوميا وفق المعلومات الواردة في المصدر.

احم أسنانك

يمكن استخدام شفاطة لتقليل ملامسة الخل للأسنان، ثم غسل الفم بالماء بعد تناوله، مع تجنب تنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة 30 دقيقة على الأقل.

انتبه لمشكلات المعدة

الأشخاص الذين يعانون من خزل المعدة قد يحتاجون إلى تجنب خل التفاح أو تناوله بكميات محدودة جدا بعد استشارة الطبيب.

توقف عند ظهور الحساسية

الحساسية تجاه خل التفاح نادرة، لكن ظهور أعراض تحسس يستدعي التوقف عن تناوله واستشارة الطبيب.

اقرأ أيضًا:

ماذا يحدث للجسم عند تناول خل التفاح؟- مفاجأة

6 فوائد لتناول خل التفاح قبل النوم