التعرض لأشعة الشمس
تابعنا على
يساعد التعرض لضوء الشمس في الصباح على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، كما يمكن أن يؤثر في الحالة المزاجية ومستويات الطاقة.
ويرتبط الضوء بالتغيرات التي تحدث في بعض المواد الكيميائية والهرمونات العصبية داخل الدماغ.
التعرض للضوء قد يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للشعور بالتعب
وبحسب موقع Mayo Clinic، فإن انخفاض التعرض للضوء قد يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للشعور بالتعب، نتيجة تأثيره في مستويات السيروتونين، وهو أحد المواد الكيميائية المرتبطة بتنظيم المزاج.
وأوضح الدكتور جيسي براكامونتي، طبيب طب الأسرة في Mayo Clinic، أن قلة التعرض للضوء يمكن أن تؤثر في المزاج والنوم، كما قد تنعكس على الطريقة التي ينظم بها الجسم دورات الشعور بالسعادة أو انخفاض المزاج.
وأشار إلى أن الحصول على قدر كاف من ضوء الشمس، إلى جانب النوم الجيد وممارسة النشاط البدني وتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات، يمكن أن يساعد في تحسين الشعور العام.
كما يمكن أن تكون العلاج بالضوء أحد الخيارات المفيدة للأشخاص الذين لا يحصلون على قدر كاف من أشعة الشمس.
وتعتمد بعض المصابيح المخصصة لهذا الغرض على محاكاة ضوء الشمس الطبيعي، وقد تستخدم للمساعدة في تحسين المزاج خلال الفترات التي تقل فيها ساعات التعرض للضوء.
ويلعب الضوء الطبيعي أيضا دورا في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، لذلك يمكن أن يساعد قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق خلال النهار على تقليل الشعور بالتعب ودعم انتظام النوم.
اقرأ أيضا:
احذر تجاهل الأعراض.. طبيب يكشف الفارق بين الذبحة الصدرية والجلطة القلبية (فيديو)
تابع آخر أخبار مصراوي على Google News
Mayo Clinic
اعرف برجك من تاريخ ميلادك
