اضطراب السكر في الدم
تابعنا على
الانخفاض الحاد في مستوى السكر بالدم من الحالات التي تستدعي التعامل السريع، إذ قد يؤدي إلى أعراض خطيرة مثل الدوخة، والتعرق، والارتباك، وقد يتطور في بعض الحالات إلى فقدان الوعي إذا لم يعالج في الوقت المناسب، لذلك، فإن معرفة الطرق الصحيحة لرفع سكر الدم تساعد على استعادة مستواه الطبيعي والحد من المضاعفات.
وسائل فعالة لرفع سكر الدم بسرعة
عصائر الفاكهة الطبيعية
بحسب موقع "Very well health"، يمكن لكوب صغير من العصير الطبيعي، مثل عصير البرتقال أو التفاح أو العنب، أن يرفع مستوى السكر بسرعة بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية سهلة الامتصاص، ويفضل اختيار العصائر الخالية من السكر المضاف.
المشروبات الغازية العادية
يمكن تناول كمية محدودة من المشروبات الغازية العادية التي تحتوي على السكر، بينما لا تفيد المشروبات المخصصة للحمية الغذائية لأنها خالية من السكر.
العسل
يتميز العسل بسرعة امتصاصه، إذ توفر ملعقة كبيرة منه نحو 15 جراما من الكربوهيدرات، ويمكن تناوله مباشرة أو إضافته إلى مشروب دافئ.
الحلوى الصلبة أو الجيلي
تمثل الحلوى المصنوعة من السكر خيارا مناسبا عند الحاجة، لكن يفضل الابتعاد عن الشوكولاتة أو الحلويات التي تحتوي على مكسرات أو دهون، لأن هذه المكونات تؤخر امتصاص السكر.
الفواكه المجففة
الزبيب والتمر والمشمش والخوخ المجفف من المصادر الطبيعية للسكريات، ويمكن لكمية صغيرة منها أن توفر ما يقارب 15 جراما من الكربوهيدرات، ما يجعلها وسيلة فعالة لرفع السكر.
نصائح للوقاية من انخفاض سكر الدم
يمكن تقليل فرص التعرض لانخفاض السكر من خلال اتباع عدد من العادات الصحية، من أبرزها:
الالتزام بتناول الوجبات في مواعيد منتظمة وعدم إهمال أي وجبة.
الحرص على أن تحتوي الوجبات على توازن بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية.
عدم تأخير الطعام عند استخدام الإنسولين أو أدوية السكري.
الاحتفاظ دائما بمصدر سريع للسكر مثل العصير تحسبا لأي انخفاض مفاجئ.
قياس مستوى السكر قبل ممارسة النشاط البدني، مع توفير وجبة خفيفة أثناء التمارين إذا لزم الأمر.
اقرأ أيضًا:
