رغم بلوغه 39 عاما لا يزال النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي يقدم مستويات بدنية تثير إعجاب جماهير كرة القدم حول العالم، محتفظا بسرعته في المساحات الضيقة، وقدرته على تغيير اتجاهه في لحظات، وخوض مباريات كاملة بإيقاع مرتفع.

العادات الغذائية لـ ميسي

وخلال السنوات الأخيرة، أجرى ميسي تغييرات جذرية في عاداته الغذائية، بعدما اتجه إلى نظام يعتمد على الأطعمة الطبيعية والابتعاد عن الأغذية المصنعة والسكريات الزائدة، مع التركيز على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون.

ويهدف هذا النظام إلى تزويد الجسم بالطاقة اللازمة دون زيادة الالتهابات أو التأثير في سرعة الاستشفاء بعد المباريات، وفقا لموقع manofmany.

ويحرص قائد منتخب الأرجنتين على أن تكون وجباته متوازنة بين الكربوهيدرات المعقدة والبروتين، إذ توفر الأولى الوقود اللازم للمجهود البدني، بينما تساعد الثانية في الحفاظ على الكتلة العضلية وتسريع تعافي العضلات بعد التدريبات والمباريات.

كما يولي اهتماما كبيرا بشرب المياه والسوائل للحفاظ على الترطيب، باعتباره أحد العوامل الأساسية في الحفاظ على الأداء البدني.

البرنامج التدريبي لـ ميسي

ولا يرتبط نجاح ميسي بالغذاء وحده، إذ يعتمد أيضا على برنامج تدريبي مصمم للحفاظ على المرونة والرشاقة أكثر من زيادة الكتلة العضلية.

ويؤدي تدريبات تركز على التسارع والتوازن والتحكم في الحركة، وهي عناصر تتناسب مع أسلوب لعبه الذي يعتمد على الانطلاق السريع والمراوغة والقدرة على تغيير الاتجاه في أجزاء من الثانية.

ويعد الاستشفاء جزءا أساسيا من روتين النجم الأرجنتيني، حيث يحرص على الحصول على ساعات نوم كافية، والالتزام بجلسات التعافي بعد المباريات، وهو ما يساعد على تقليل الإجهاد العضلي والحفاظ على جاهزيته طوال الموسم، خاصة مع ازدحام جدول المباريات.

ويرى متخصصون في التغذية الرياضية أن ما يميز ميسي ليس اتباع نظام غذائي قاسي، وإنما قدرته على الالتزام بعادات صحية مستقرة لسنوات طويلة، وهو ما منحه قدرة استثنائية على تجنب الإصابات المتكررة وإطالة عمره الرياضي في أعلى مستويات المنافسة.

وبينما يبحث كثير من اللاعبين عن حلول سريعة لتحسين الأداء، يقدم ميسي نموذجا مختلفا يقوم على الانضباط اليومي، إذ تتكامل التغذية السليمة مع التدريب والنوم والاستشفاء لتشكل منظومة واحدة، جعلت من النجم الأرجنتيني واحدا من أكثر اللاعبين حفاظا على لياقته واستمراريته في تاريخ كرة القدم.

اقرأ أيضا:

ريمونتادا مثيرة.. ملخص مباراة مصر والأرجنتين في كأس العالم 2026