لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟
كتبت- زينب النجار:
النعاس بعد الأكل
تابعنا على
يشعر كثير من الأشخاص بالنعاس بعد تناول وجبة الغداء أو العشاء، ويعتقد البعض أن امتلاء المعدة هو السبب الوحيد، لكن الخبراء يؤكدون أن الأمر يرتبط بعدة عوامل، من بينها نوعية الطعام، والساعة البيولوجية للجسم، وجودة النوم.. فما سبب هذا الشعور؟
لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟
بحسب موقع Cleveland Clinic، يحدث الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام نتيجة تفاعل أكثر من عامل، إذ يمر الجسم بانخفاض طبيعي في مستوى اليقظة خلال ساعات الظهيرة.
كما أن تناول وجبات كبيرة أو غنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة قد يزيد الإحساس بالخمول، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم ليلا.
كيف يمكن تقليل النعاس بعد الأكل؟
ينصح الخبراء باتباع عدد من العادات التي تساعد على الحد من الشعور بالخمول بعد الوجبات، من بينها:
تناول وجبات متوازنة بدلا من الوجبات الكبيرة.
تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة.
الحصول على قسط كاف من النوم.
شرب كمية مناسبة من الماء.
ممارسة نشاط بدني خفيف، مثل المشي لبضع دقائق بعد تناول الطعام.
متى يستدعي النعاس بعد الأكل زيارة الطبيب؟
يؤكد الخبراء أن الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام يعد طبيعيا في كثير من الحالات، لكن إذا كان شديدا أو متكررا ويؤثر في الأنشطة اليومية، فمن الأفضل استشارة الطبيب، لأنه قد يكون مؤشرا على مشكلة صحية تستدعي التقييم والعلاج.
اقرأ أيضا:
لماذا تشعر بالنعاس بعد تناول وجبة دسمة؟
تابع آخر أخبار مصراوي على Google News
اعرف برجك من تاريخ ميلادك
