5 أعراض تحذيرية تشير إلى أن جسمك يحتاج للماء فورًا.. تعرف عليها

الحفاظ على ترطيب الجسم من العوامل الأساسية لدعم وظائف الأعضاء والحفاظ على الصحة العامة، وعند انخفاض كمية السوائل في الجسم، تبدأ مجموعة من العلامات المبكرة في الظهور، والتي تشير إلى ضرورة تعويض نقص الماء قبل أن تتفاقم حالة الجفاف.

وبحسب ما ذكره موقع "Mayoclinic"، إليك أبرز العلامات التي تشير لاحتياج جسمك الشديد للماء.

1- العطش الشديد وجفاف الفم

يُعتبر الشعور بالعطش أول وأوضح إشارة يرسلها الجسم عند انخفاض مستوى السوائل، فعندما يبدأ الفم في الجفاف ويزداد الإحساس بالعطش، فهذا يعني أن الجسم دخل بالفعل في مرحلة تحتاج إلى تعويض سريع للمياه، حيث يرسل الدماغ هذه الإشارات لتنبيهك إلى ضرورة شرب الماء واستعادة توازن السوائل.

2- تغير لون البول إلى الأصفر الداكن

لون البول من أهم المؤشرات التي تعكس مستوى ترطيب الجسم، ففي الظروف الطبيعية يكون البول فاتح اللون، أما إذا أصبح أصفر داكنًا، فقد يشير ذلك إلى أن الجسم يحتفظ بالماء ويطرح بول أكثر تركيز، وهي علامة واضحة على الحاجة إلى زيادة شرب السوائل.

3- التعب والدوخة

قد يؤدي نقص الماء إلى انخفاض حجم الدم، ما يجعل القلب يبذل مجهود أكبر لضخ الدم إلى مختلف أنحاء الجسم ونتيجة لذلك، قد يشعر الشخص بالإرهاق، والخمول، والدوخة، خاصة عند الوقوف أو بذل أي مجهود بدني، وهي علامات تستدعي الاهتمام بترطيب الجسم.

4- جفاف الجلد وانخفاض مرونته

يساعد الماء في الحفاظ على مرونة الجلد وحيويته. وعند الإصابة بالجفاف، قد يبدو الجلد أكثر جفافًا ويفقد جزءًا من مرونته الطبيعية، ويمكن ملاحظة ذلك من خلال قرص الجلد برفق، مثل الجلد الموجود على ظهر اليد، فإذا استغرق وقتًا أطول من المعتاد ليعود إلى وضعه الطبيعي، فقد يكون ذلك مؤشرًا على نقص السوائل في الجسم.

5- الصداع

قد يكون الصداع من العلامات المبكرة للجفاف، إذ إن نقص السوائل قد يؤدي إلى انخفاض مؤقت في حجم الدم وتدفقه، وهو ما قد يؤثر في وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الدماغ، ويحفز الشعور بالصداع أو يزيد من احتمالية الإصابة بنوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

اقرأ أيضا:

في موجة الحر.. أضف هذا المكون إلى الماء لتعزيز ترطيب جسمك

ماذا يحدث لبشرتك عندما لا تشرب كمية كافية من الماء؟

ماذا يحدث لجسمك عند شرب الماء المثلج على الريق؟