مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمي نفسك من الجلطات؟

تفرض موجات الحر الشديدة ضغوطا إضافية على الجسم، إذ يؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى زيادة التعرق وفقدان السوائل، ما قد يسبب الجفاف ويؤثر في الدورة الدموية، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالجلطات وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وبحسب موقع "Cleveland Clinic"، فإن عدم تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال الطقس الحار قد يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم، ما قد يرفع خطر تكون الجلطات لدى بعض الأشخاص، خصوصا مع قلة الحركة ووجود عوامل خطر صحية أخرى.

6 نصائح للوقاية من الجلطات خلال الصيف

1- احرص على شرب الماء بانتظام

لا تنتظر الشعور بالعطش حتى تشرب الماء، إذ يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق ودعم الدورة الدموية.

2- تجنب التعرض المباشر للشمس

حاول الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة، خاصة من الظهيرة وحتى العصر، لتقليل خطر الإجهاد الحراري وفقدان السوائل بشكل مفرط.

3- لا تجلس لفترات طويلة دون حركة

تساعد الحركة المنتظمة على تنشيط الدورة الدموية، لذلك ينصح بتجنب الجلوس لفترات طويلة، سواء في العمل أو أثناء السفر، مع الحرص على تحريك الساقين من وقت إلى آخر.

4- تناول الأطعمة الغنية بالماء

يمكن أن تساعد الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار، على دعم ترطيب الجسم إلى جانب شرب السوائل.

5- لا تفرط في تناول المشروبات التي تزيد فقدان السوائل

يفضل تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي قد تزيد فقدان السوائل لدى بعض الأشخاص، مثل كميات كبيرة من المشروبات الغنية بالكافيين، خاصة إذا كانت تؤثر في مستوى ترطيب الجسم.

6- ارتد ملابس خفيفة وفضفاضة

تساعد الملابس الخفيفة والفضفاضة على تقليل الشعور بالحرارة وتحسين تهوية الجسم، ما قد يساهم في الحد من فقدان السوائل الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة.

من الفئات الأكثر عرضة للخطر؟

تزداد احتمالات الإصابة بالجلطات لدى بعض الفئات، ومن بينها:

كبار السن.

مرضى القلب والأوعية الدموية.

المدخنون.

الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

من يجلسون لفترات طويلة دون حركة.

الأشخاص الذين سبق أن أصيبوا بجلطات أو يعانون من اضطرابات في تجلط الدم.

علامات تستدعي طلب المساعدة الطبية فورا

يجب طلب الرعاية الطبية العاجلة عند ظهور أعراض مفاجئة، مثل:

-تورم أو ألم شديد في إحدى الساقين.

-احمرار أو ارتفاع حرارة أحد الأطراف.

-ضيق مفاجئ في التنفس.

-ألم حاد في الصدر.

-ضعف أو تنميل مفاجئ في أحد جانبي الجسم.

-صعوبة مفاجئة في الكلام.

اقرأ أيضًا:

6 خطوات ضرورية.. كيف تحفظ لحم الأضحية في الثلاجة؟

لا تتركها أكثر من هذا الوقت.. المدة الآمنة لحفظ اللحوم والدواجن