يصعب ملاحظتها.. 5 أعراض خفية قد تنذر بـ نقص الحديد

هل تشعر بالتعب باستمرار رغم حصولك على قسط كافٍ من النوم؟ هل تجد صعوبة في التركيز أو تلاحظ تغيرات غير عادية في جسمك؟ قد تكون هذه المشاكل التي تبدو بسيطة علامات على نقص الحديد.

الحديد معدن أساسي يساعد جسمك على إنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء المسؤول عن نقل الأكسجين.

وعندما تنخفض مستويات الحديد في الجسم، يحصل الجسم على كمية أقل من الأكسجين، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي غالبا ما تتطور تدريجيا ويسهل تجاهلها.

وفيما يلي، إليك 5 علامات خفية لنقص الحديد لا ينبغي تجاهلها، وفقا لموقع "نيوز 18".

الإرهاق المستمر وانخفاض الطاقة

الشعور بالتعب المستمر قد يشير إلى نقص الحديد، ويحدث هذا لأن انخفاض مستوى الحديد يقلل من قدرة الجسم على توصيل الأكسجين إلى العضلات والأنسجة، مما يجعلك تشعر بالإرهاق.

البشرة الفاتحة

شحوب البشرة أو الشفاه أو اللثة أو الجزء الداخلي من الجفن السفلي قد يكون مؤشرا على انخفاض الهيموجلوبين بسبب نقص الحديد.

كما أن انخفاض مستوى الهيموجلوبين يعني وصول كمية أقل من الدم الغني بالأكسجين إلى الجلد، مما يؤدي إلى شحوب البشرة.

الدوخة أو الصداع المتكرر

يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى تقليل إمداد الأكسجين إلى الدماغ، مما قد يسبب الصداع أو الدوخة أو الدوار خاصة عند الوقوف بسرعة.

ضيق التنفس

الشعور بضيق التنفس أثناء ممارسة الأنشطة مثل صعود السلالم أو المشي قد يشير إلى أن الجسم يكافح لنقل كمية كافية من الأكسجين.

ويعد ضيق التنفس أحد الأعراض الشائعة لنقص الحديد أو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

ضعف التركيز والتشوش الذهني

قد يرتبط انخفاض مستوى الحديد بصعوبة التركيز والنسيان والإرهاق الذهني، ولأن الدماغ يعتمد على إمداد مستمر بالأكسجين ليعمل بكفاءة، فإن نقص الحديد قد يؤثر على الذاكرة والتركيز والأداء المعرفي بشكل عام.

من هم الأكثر عرضة للخطر؟

النساء اللواتي يعانين من غزارة الدورة الشهرية

النساء الحوامل

الرضع والأطفال الصغار

المتبرعون بالدم بشكل متكرر

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي تقلل من امتصاص الحديد

الأفراد الذين يتناولون أنظمة غذائية منخفضة في الأطعمة الغنية بالحديد

متى يجب استشارة الطبيب؟

قد تكون لهذه الأعراض أسباب أخرى غير نقص الحديد، لذلك لا ينبغي الاعتماد على التشخيص الذاتي.

وإذا استمرت الأعراض، فمن الأفضل استشارة الطبيب، الذي قد يوصي بإجراء فحوصات دم، مثل تعداد الدم الكامل (CBC) وقياس مستوى الفيريتين، للتأكد مما إذا كنت تعاني من نقص الحديد أو فقر الدم الناتج عنه.

غالبا ما يتطور نقص الحديد تدريجيا، مما يجعل من السهل تجاهل علاماته التحذيرية، وقد يكون التعب المستمر، وشحوب البشرة، والدوار، وضيق التنفس، وصعوبة التركيز مؤشرات على أن الجسم يعاني من نقص الحديد. ويساعد التشخيص المبكر والعلاج المناسب على استعادة مستويات الحديد الطبيعية والحد من خطر المضاعفات.

اقرأ أيضًا:

من مكونين فقط.. وصفة تساعد على زيادة مستويات الحديد في الجسم

كيف تحمي نفسك من نقص الحديد؟.. نصائح لا تتجاهلها