تشنجات الساق أثناء النوم من أكثر المشكلات العضلية شيوعًا، وتحدث غالبًا بصورة مفاجئة وتتسبب في ألم حاد قد يستمر لعدة ثوان أو دقائق، ورغم أن معظم الحالات تكون مؤقتة وغير خطيرة، فإن تكرارها قد يشير أحيانًا إلى مشكلة صحية تستدعي التقييم الطبي، وفقًا لما أورده موقع Circle Health Group.

ماذا يحدث داخل العضلة أثناء التشنج؟

تتكون العضلات من آلاف الألياف الدقيقة التي تعمل بتناغم استجابة للإشارات العصبية القادمة من الدماغ، فتتقلص أو ترتخي بما يسمح بالحركة الطبيعية.

وعند حدوث التشنج، تنقبض هذه الألياف العضلية بقوة وفي الوقت نفسه، لكنها تفشل في الاسترخاء بالسرعة المعتادة، ما يؤدي إلى انقباض مؤلم ومفاجئ يسبب الشعور بالشد والألم في الساق.

ويحدث هذا الاضطراب نتيجة عوامل متعددة، أبرزها إجهاد العضلات، والجفاف، أو نقص بعض المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي عناصر ضرورية لعمل العضلات والجهاز العصبي بصورة طبيعية.

ورغم أن التشنجات تزول غالبًا من تلقاء نفسها، فإن تكرارها بصورة مستمرة قد يكون علامة على وجود مشكلة صحية كامنة تتطلب استشارة الطبيب.

أبرز أسباب تشنجات الساق أثناء النوم

1- الجفاف واختلال توازن المعادن

يُعد الجفاف من أكثر الأسباب شيوعًا لتشنجات العضلات، إذ يؤدي نقص السوائل إلى اضطراب توازن المعادن والأملاح، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تلعب دورًا أساسيًا في نقل الإشارات العصبية وانقباض العضلات.

كما قد يؤدي الجفاف إلى انخفاض تدفق الدم إلى العضلات، ما يقلل وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إليها، ويزيد من احتمالات الإرهاق والتشنجات.

2- الخمول البدني والجلوس أو الوقوف لفترات طويلة

قد يؤدي البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة، سواء بالجلوس أو الوقوف، إلى ضعف الدورة الدموية وزيادة الضغط على العضلات والأعصاب، ما يجعل عضلات الساق أكثر عرضة للتشنج، خاصة خلال ساعات الليل.

ويزداد هذا الخطر لدى الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة قليل الحركة أو تتطلب طبيعة عملهم الوقوف لفترات طويلة، لذلك يُنصح بالحركة المنتظمة وممارسة تمارين الإطالة لتحسين مرونة العضلات وتنشيط الدورة الدموية.

3- الإجهاد البدني والتمارين المكثفة

يُعد إرهاق العضلات أحد أبرز أسباب التشنجات الليلية، إذ قد تؤدي التمارين العنيفة أو غير المعتادة إلى إجهاد عضلات الساق، ما يزيد من احتمالات تعرضها للتشنجات خلال فترات الراحة أو أثناء النوم.

ويمكن تقليل هذا الخطر من خلال زيادة شدة التمارين تدريجيًا، مع الحرص على الإحماء قبل ممارسة الرياضة وأداء تمارين التمدد بعد الانتهاء منها.

4- بعض الأمراض والأدوية

قد ترتبط تشنجات الساق الليلية بعدد من المشكلات الصحية، مثل أمراض الكلى، والاعتلال العصبي المرتبط بمرض السكري، واضطرابات الغدة الدرقية، ومتلازمة تململ الساقين، وهي حالات قد تؤثر في وظائف الأعصاب والعضلات.

كما قد تكون بعض الأدوية سببًا في حدوث هذه التشنجات، ومن أبرزها مدرات البول المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وبعض أدوية خفض الكوليسترول، وبعض الأدوية المستخدمة في علاج السكري.

وينصح باستشارة الطبيب إذا ظهرت التشنجات بعد بدء استخدام دواء جديد أو كانت متكررة دون سبب واضح.

5- التقدم في العمر والحمل

تزداد احتمالات الإصابة بتشنجات الساق مع التقدم في العمر نتيجة الانخفاض الطبيعي في الكتلة العضلية، وتراجع مرونة الأوتار، والتغيرات التي تطرأ على وظائف الأعصاب.

وتشير الدراسات إلى أن فقدان الكتلة العضلية يبدأ تدريجيًا منذ العقد الثالث من العمر، ما يجعل العضلات أكثر عرضة للتشنجات، خاصة أثناء الليل.

كما تزداد هذه التشنجات لدى النساء خلال فترة الحمل نتيجة التغيرات الهرمونية وزيادة الضغط على عضلات الساق.

متى تستدعي التشنجات مراجعة الطبيب؟

رغم أن معظم تشنجات الساق لا تُعد خطيرة، فإن مراجعة الطبيب تصبح ضرورية إذا كانت التشنجات متكررة أو شديدة، أو كانت مصحوبة بضعف في العضلات أو تورم أو تغير في لون الجلد، أو إذا لم تتحسن رغم الاهتمام بالترطيب والتغذية السليمة والنشاط البدني، إذ قد تكون مؤشرًا على مشكلة صحية تتطلب التشخيص والعلاج المناسبين.

اقرأ أيضا:

احذر 5 علامات تشير إلى جلطة دموية خطيرة.. متى تذهب للمستشفى؟

ما سر هز القدم واللعب بالقلم عند التوتر والقلق؟