يحدث الانتفاخ بعد تناول الطعام عندما يكافح الجهاز الهضمي لمعالجة الطعام بكفاءة، مما يؤدي إلى إنتاج الغازات واحتباس السوائل أو تأخر إفراغ المعدة.

وفي هذا التقرير، نستعرض أسباب الانتفاخ في البطن بعد تناول الطعام، وفقا لـ "clevelandclinic".

تناول الطعام بسرعة كبيرة

قد يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى ابتلاع كمية زائدة من الهواء مع الطعام، وهذا يسبب الانتفاخ.

كما أن تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى وصول قطع أكبر من الطعام إلى المعدة، مما قد يزيد من الجهد المطلوب لعملية الهضم.

عدم تحمل الطعام والحساسية الغذائية

عدم تحمل اللاكتوز قد يسبب الانتفاخ لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه.

وتشمل الأطعمة التي تسبب الانتفاخ: منتجات الألبان ومنتجات القمح والحبوب الأخرى التي تحتوي على الجلوتين والفاصوليا والعدس والخضراوات مثل البروكلي والملفوف والكرنب والعلكة والمشروبات الغازية.

الإفراط في الطعام

يمكن أن يؤدي تناول الطعام بكثرة إلى إرهاق الجهاز الهضمي، مما يتسبب في تخمر الطعام وإنتاج غازات زائدة.

الأطعمة الغنية بالألياف

الإفراط في تناول الألياف قد يضر بالجهاز الهضمي والانتفاخ والغازات.

وتشمل الأطعمة مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة وبعض الخضراوات التي تغذي البكتيريا الموجودة في الأمعاء والتي بدورها تنتج الغاز أثناء هضمها لهذه الأطعمة.

مشكلات الجهاز الهضمي

يحدث الانتفاخ أحيانا بعد الوجبات بسبب مشكلة صحية كامنة:

متلازمة القولون العصبي (IBS):

تؤثر متلازمة القولون العصبي على حركة الأمعاء ويمكن أن تسبب الانتفاخ، بالإضافة إلى التقلصات وتغير عادات التبرز.

فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO):

يحدث هذا عندما تهاجر البكتيريا إلى الأمعاء الدقيقة، مما يؤدي إلى تخمير الطعام قبل الأوان والتسبب في الغازات.

خزل المعدة:

يتضمن هذا تأخر إفراغ المعدة، مما يتسبب في بقاء الطعام في المعدة لفترة أطول من المعتاد.

العوامل الهرمونية

قد تلاحظ بعض النساء زيادة الانتفاخ خلال أوقات محددة من الشهر، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية التي قد تؤثر في توازن السوائل بالجسم وتبطئ عملية الهضم، فتجعل انتفاخ البطن بعد الطعام أكثر إزعاجا.

طرق الوقاية من الانتفاخ قبل حدوثه

-تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا.

-حاول مضغ كل قطعة من 20 إلى 30 مرة.

-الابتعاد عن الضغط النفسي، لأنه قد يؤثر على عملية الهضم.

-التوقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالشبع.


اقرأ أيضًا:

6 عادات بعد الأكل قد تضر بصحة الجهاز الهضمي.. احذرها

احذرها.. علامات تنذر بمشكلة صحية خطيرة في المعدة