يرتبط الحفاظ على صحة العظام بعادات غذائية يومية قد لا ينتبه إليها كثيرون، إذ يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول بعض المشروبات الشائعة إلى التأثير سلبًا على امتصاص الكالسيوم وزيادة خطر ضعف العظام بمرور الوقت.

وبحسب ما ذكره موقع "verywellhealth"، إليك المشروبات التي تؤثر سلبا على صحة العظام.

المشروبات الغازية الداكنة

تحتوي المشروبات الغازية الداكنة على حمض الفوسفوريك، الذي يُستخدم لإضافة النكهة المميزة، وعند الإفراط في تناولها، قد يؤدي ارتفاع نسبة الفوسفور مقارنة بالكالسيوم إلى اضطراب التوازن بين هذين المعدنين، ما يدفع الجسم إلى سحب الكالسيوم المخزن في العظام للحفاظ على مستوياته الطبيعية في الدم، وهو ما قد يؤثر في قوة العظام مع مرور الوقت، خاصة إذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى الكالسيوم.

مشروبات الطاقة والقهوة المركزة

تتميز هذه المشروبات باحتوائها على كميات مرتفعة من الكافيين، الذي يعمل كمدر خفيف للبول، مما يزيد من فقدان الكالسيوم عبر البول عند استهلاكه بكميات كبيرة، لذلك، توصي الجهات الصحية، مثل مؤسسة صحة العظام وهشاشة العظام، بعدم الإفراط في تناول القهوة، والاكتفاء بما لا يزيد على ثلاثة أكواب يوميًا، مع الحرص على الحصول على احتياجات الجسم من الكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام، وتجنب مشروبات الطاقة قدر الإمكان.

الكحول

يرتبط الإفراط المزمن في تناول الكحول بضعف صحة العظام، قد يتسبب في تلف بطانة المعدة، ما يقلل من كفاءة امتصاص الكالسيوم والعناصر الغذائية الضرورية، كما يؤثر في تنشيط فيتامين د، وهو عنصر أساسي لامتصاص الكالسيوم، بالإضافة إلى ذلك، يخل الكحول بالتوازن الهرموني المسؤول عن تكوين أنسجة عظمية جديدة، مما يزيد من احتمالات انخفاض كثافة العظام بمرور الوقت.

عصائر الفاكهة السكرية والمشروبات المحلاة

تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكريات المضافة، والتي قد تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر بالدم، وهو ما يرتبط بزيادة فقدان الكالسيوم في البول، كما أن الإفراط في تناول السكر قد يؤثر في قدرة الجسم على الاستفادة المثلى من فيتامين د، وهو ما ينعكس سلبًا على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على قوة العظام، خاصة عند استبدال هذه المشروبات بالمصادر الغذائية الصحية.

اقرأ أيضا:

أسباب وأعراض وعلاج نقص كثافة العظام

أفضل الأطعمة والمشروبات لصحة العظام والمفاصل.. احرص عليها

بعد سن الخمسين.. 5 نصائح للحفاظ علىى عظامك

سرطان العظام.. تعرف على الإشارات المبكرة قبل فوات الأوان