يعاني كثيرون من تشنجات ربلة الساق المفاجئة، خاصة أثناء الليل، وهي حالة تسبب ألما حادا قد يستمر لعدة دقائق. ورغم أن هذه التشنجات تكون في الغالب غير خطيرة، فإن تكرارها أو اقترانها بأعراض أخرى قد يشير إلى مشكلة صحية تستدعي الانتباه.

وبحسب موقع Gazeta.ru، أوضحت الدكتورة أولغا تيتارينكو أن تشنجات ربلة الساق تحدث نتيجة اضطراب في آلية انقباض العضلات واسترخائها، ما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وانخفاض وصول الأكسجين إلى الأنسجة. وأشارت إلى أن السبب الأكثر شيوعا لهذه التشنجات هو الإرهاق، أو الجفاف، أو الحمل.

وأكدت الطبيبة أن معظم الحالات تكون حميدة، لكنها تستوجب مراجعة الطبيب إذا تكررت بشكل يومي، خاصة خلال الليل، أو إذا صاحبها تورم شديد، أو احمرار، أو تنميل في الساق.

وللتخلص من التشنج بسرعة، تنصح بالجلوس ومد الساق المصابة، ثم سحب أصابع القدم بقوة باتجاه الجسم، وهي حركة تساعد على استرخاء العضلة. كما توصي بتدليك عضلة الربلة من الأسفل إلى الأعلى مع استخدام كمادات دافئة لتحفيز تدفق الدم وتخفيف الألم.

أما للوقاية من تكرار التشنجات، فتوصي بممارسة تمارين التمدد قبل النوم، والحركة المنتظمة لمن يقضون ساعات طويلة في الجلوس، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

وأضافت أن استخدام النعال الطبية قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من القدم المسطحة، كما تنصح بتجنب الضغط على القدمين باستخدام الأغطية الثقيلة أثناء النوم.

وشددت تيتارينكو على ضرورة اهتمام مرضى السكري، والدوالي، والقصور الكلوي، وأمراض الغدة الدرقية بصحة أقدامهم، مع إجراء فحوصات دورية لمستويات الكهارل، وسكر الدم، والهرمونات. وفي حال استمرار التشنجات وعدم تحسنها خلال أسبوعين، يجب مراجعة الطبيب المختص لتقييم الحالة وتحديد السبب.

اقرأ أيضا:

علامة قد تظهر على الذراع قبل النوم تكشف ارتفاع الكوليسترول.. انتبه لها

أطعمة تحسن صحة القلب وتخفض الكوليسترول

6 عادات صحية تخفض مستوى الكوليسترول