يتزامن الطقس البارد وموسم الأمطار مع زيادة انتشار نزلات البرد، ما يدفع كثيرين إلى البحث عن طرق لتجنب الإصابة بها، خاصة مع التعرض لتقلبات درجات الحرارة والاختلاط بالآخرين في الأماكن المغلقة.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية يساعد على تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد، مشددا على أهمية ارتداء الملابس الدافئة والجافة، مع الاهتمام بتدفئة الرأس والرقبة والقدمين.
ونصح بدران في تصريحات لـ"مصراوي" بالبقاء في أماكن دافئة وجيدة التهوية قدر الإمكان، وتجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، خاصة خلال فترات سقوط الأمطار وانخفاض درجات الحرارة.
نصائح لتعزيز صحة الجهاز المناعي
وأشار عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة إلى أهمية اتباع عادات صحية تدعم كفاءة الجهاز المناعي خلال فصل الشتاء، ومن أبرزها الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول غذاء صحي متوازن يتضمن الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامين سي.
كما نصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وشرب كميات كافية من السوائل، والاهتمام بالنظافة الشخصية، وتجنب لمس العينين، فضلا عن الابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان لتقليل فرص التعرض للعدوى.
وفي السياق نفسه، أوضحت وزارة الصحة والسكان، أن تقوية الجهاز المناعي ترتبط باتباع عدد من العادات الصحية، من بينها ممارسة الرياضة يوميا، والامتناع عن التدخين، وتناول الطعام الصحي، خاصة الخضراوات والفواكه الطازجة، والحصول على ساعات نوم كافية، وشرب الماء بانتظام.
وشددت الوزارة عبر صفحتها الرسمية على موقع "فيسبوك" على أهمية تهوية المنزل بصورة جيدة خلال فصل الشتاء، بما يساعد على تجديد الهواء داخل الأماكن المغلقة.
ماذا تفعل عند ظهور أعراض البرد؟
وعند الشعور بأعراض نزلات البرد، نصح الدكتور مجدي بدران بالحصول على قسط من الراحة، وشرب السوائل الدافئة، والاهتمام بالتدفئة، والاستحمام بالماء الدافئ، واستخدام الوسادات الدافئة.
وأضاف أن الغرغرة بالماء الدافئ والملح قد تساعد على تخفيف التهاب الحلق، كما يمكن استخدام الأدوية المتاحة لتخفيف الأعراض وفقا للإرشادات الطبية المناسبة.
اقرأ أيضا:
هل تناول فيتامين سي يوميا يحمي من نزلات البرد؟
