بعد تمارين تقوية العضلات.. احذر الإطالة المكثفة

د ب أ–

حذر مارسيل رويتر من أداء تمارين الإطالة بشكل مكثف بعد ممارسة تمارين تقوية العضلات، معللا ذلك بأن العضلات ستحتاج حينئذ إلى وقت أطول حتى تتجدد.

وأوضح المُحاضر في الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية أن تمارين تقوية العضلات تعد تمارين شاقة للغاية؛ لذا ينبغي أن تتسم تمارين الإطالة بعدها بالاعتدال من أجل تقليل الشد في العضلات ومساعدتها على الاستشفاء، وكذلك تحسين التمثيل الغذائي (الأيض) للعضلات.

وأضاف رويتر أنه ينبغي تجنب الحركات المتشنجة السريعة عند ممارسة تمارين الإطالة، مشيرا إلى أنه يكفي الاحتفاظ بوضعية التمدد لمدة 45 ثانية على أقصى تقدير.

اقرأ أيضا:

فول وبيض مدحرج وطعمية بـ 16 ألف جنيه.. فواتير سحور أثارت الجدل

احذر.. هذه الطريقة في طهي البيض تهددك بالإصابة بمرض القلب

الخيار مهم على سفرة السحور لكن متى يكون ضارا؟

نوع من الشاي تناوله يوميا يعزز صحة الدماغ والعظام

أطعمة ابتعد عنها في رمضان: تضر كبدك دون أن تدري