خطوات الجلوس بطريقة صحيحة لفترة زمنية طويلة

08:00 ص الأربعاء 03 يوليه 2019

مصراوي -

يبحث الكثيرون عن الطرق الصحيحة للجلوس، فهو شيئا هاما لا يمكن الاستغناء عنه، حيث إنها تمنع الإصابة بآلام الظهر.

يقول الباحثون إننا نجلس أكثر من أي وقت مضى، وبالنسبة للكثيرين هذا يعني المزيد من آلام الظهر.

إليك خطوات الجلوس بطريقة صحيحة، وفق ما نقلت "سي إن إن" في النقاط التالية.

- الانحناء كليا في مقبس الورك بحيث تكون الخلفية حرة للوراء.

- السماح للركبتين للانحناء أيضا.

- استقامة الظهر تدريجيا، دون تغيير موضع الخلفية، ووضع الحوض للأسفل.

- الاسترخاء من ناحية الصدر، فكل ما يحتاجه الأشخاص هو ثني مأخذ الورك.

هذه الطريقة جيدة لكون الجسم يقوم بتحميل الوزن على العظام وليس العضلات. وعندما يكون العمود الفقري في المكان المناسب، يتمكن الجسم من الاسترخاء. ويمكن للأشخاص الحفاظ على هذه الوضعية لأنها تمكن من الجلوس جيدا.

تمنح الجسم راحة طيلة الوقت الذي يجلس خلاله الأشخاص، لذلك تعد من أنسب طرق الجلوس.

كورونا.. لحظة بلحظة

كورونا فى مصر

  • 20793

    عدد المصابين

  • 5359

    عدد المتعافين

  • 845

    عدد الوفيات

كورونا فى العالم

  • 5925036

    عدد المصابين

  • 2385839

    عدد المتعافين

  • 357377

    عدد الوفيات

إعلان

إعلان