عنصر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية الصحية التي يجب وجودها في الجسم، كونه يساعد على انقباض عضلاتك لتتمكن من الحركة، كما يعمل على تخثر الدم في حال النزيف، ويدعم قلبك في العمل بشكل سليم.
بينما انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم (نقص كالسيوم الدم) يمكن أن يؤثر على قدرة جسمك على أداء هذه الوظائف المهمة، كما تحتاج عظامك إلى الكالسيوم لتقويتها، وفي حال عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم في نظامك الغذائي، فإن جسمك يأخذ الكالسيوم من عظامك ليستخدمه في الدم، ما قد يضعف عظامك.
وهناك بعض الأعراض التي تظهر على جسمك وتكشف احتياجه نقص نسبة الكالسيوم به وتشير إلى انخفاضه، وتعتبر بمثابة تحذير لضرورة وضع الكالسيوم في نظامك الغذائي وتناوله بالشكل الكافي حتى يحسن من نسبته في الجسم والدم، وفيما يلي نوضح أهمها بحسب موقع clevelandclinic.
تنقسم حالات نقص الكالسيوم إلى قسمين خفيفة وشديدة وتختلف الأعراض في الحالتين، ففي حالة نقص الكالسيوم الخفيفة تكون الأعراض كالتالي:
تشنجات عضلية، خاصة في الظهر والساقين.
جفاف وتقشر الجلد.
هشاشة الأظافر.
شعر أكثر خشونة من الطبيعي.
وإذا تُرك نقص كالسيوم الدم دون علاج، فقد يُسبب مع مرور الوقت أعراضًا عصبية (تؤثر على الجهاز العصبي) أو نفسية (تؤثر على العقل)، بما في ذلك:
الارتباك.
مشاكل في الذاكرة.
التهيج أو الأرق.
الاكتئاب.
الهلوسة.
أما أعراض نقص الكالسيوم الشديد فهي كالتالي:
وخز في الشفتين واللسان والأصابع /أو القدمين.
آلام العضلات.
تشنجات عضلية في الحلق تُصعّب التنفس (تشنج الحنجرة).
تصلب وتشنجات في العضلات (تكزز).
نوبات.
اضطرابات نظم القلب (عدم انتظام ضربات القلب).
فشل القلب الاحتقاني.
اقرأ أيضا:
5 مكملات غذائية لا يفضل تناولها معا.. منها الكالسيوم والحديد
قبل تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د.. دراسة تكشف تأثيرها على العظام
هل المكملات الغذائية بديل فعال للنظام الغذائي؟
