5 أسباب وراء رفة العين وتشنج العضلات.. منها قلة النوم

كتبت-هدير غيث:

يلاحظ بعض الأشخاص رفة الأعصاب، وتشنج العضلات لديهم، ولا يدركون ما السبب وراء ذلك، ولكن وضح موقع " webteb"، المعني بالنصائح الطبية بعض الأسباب:

1- نقص الأملاح والمعادن بالجسم

يعتمد بناء العضلات بشكل كبير على المعادن، مثل البوتاسيوم والمغنسيوم، وعند نقص هذه المعادن يتسبب في رفة الأعصاب وتشنج العضلات.

ومن ضمن الأسباب التي تؤدي إلى نقص المعادن بالجسم:

- التعرق الزائد نتيجة ممارسة الألعاب الرياضية.

- تناول أنواع معينة من الأدوية.

- الإصابة بالإسهال الشديد أو التقيؤ.

 

2- عدم الحصول على كمية كافية من المياه

عند نقص كمية المياه في الجسم، يؤدي ذلك إلى الإصابة برفة الأعصاب وتنشج العضلات.

والأسباب التي تؤدي إلى نقص المياه في الجسم:

- عدم تناول الكثير من المياه خلال اليوم.

- التعرض الزائد عند ممارسة الرياضة أو عند الشعور بالمرض.

 

3- الشعور بالتوتر

عند الشعور بالتوتر يؤدي إلى حدوث خلل في العضلات وصداع وأرق، مما يسبب تشنجات، وحدوث رفة الأعصاب.

وللتخلص من التوتر عليك اتباع الآتي:

- الاسترخاء بعض الوقت.

- القيام بالتأمل أو ممارسة اليوجا.

 

4- تناول المزيد من الكافيين

يرغب العديد من الأشخاص تناول بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال اليوم مثل القهوة والشاي، إذ تعمل على الاستيقاظ وتنشيط الذهن، إلا أن عند الإكثار منها يؤدي إلى أضرار كثيرة من بينها الحصول على رفة الأعصاب وتشنج العضلات، لذلك يُفضل التقليل منها، تجنبًا لأي أضرار.

 

5- قلة النوم

يعاني بعض الأشخاص من قلة عدد ساعات التي يحصلون عليها للنوم، مما تصيبهم بالإرهاق، ورفة الأعصاب، وتشنج العضلات، والشعور بآلام بالجسد بشكل عام، لذلك عليك النوم بسقط كافي، لمنع التعرض لهذه الأضرار.