تلعب بعض الأطعمة دورًا مهمًا في الشعور بالسعادة وتحسين الحالة النفسية والمزاجية، يعرض موقع "frescopesce" الإيطالي، المختص بالنصائح الغذائية، خمس أنواع منها.

1-النشويات

المكرونة، والبطاطس، يحتويان على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات، التي تؤثر إيجابيًا على الحالة المزاجية وتساعد على الاسترخاء، ومن ثم تعزيز الشعور بالسعادة. 

2-السبانخ

بفضل احتوائها على حمض الفوليك، تعمل على تنظيم مستويات هرمون السيروتونين، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مزاج الإنسان، كما أنها تزيد من مقاومة الجسم للأمراض.

3-البروكلي والعنب

يحتويان على نسبة كبير من الكروم، والذي يعتبر من المعادن التي تنظم عملية الأنسولين في الجسم والتي تقوم بتحويل الدهون والكربيوهيدرات إلى طاقة .

4-الأسماك

تمتاز الأسماك بشكل عام باحتوائها علي نسب عالية من الفسفور، وفيتامين ب، والزنك، كما أنها أطعمة قليلة الدهون والسعرات، التي تعمل على تحسين المزاج أداء المخ والغدة الدرقية.

5- الموز

يعمل على زيادة قدرة الدماغ على إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على إزالة الشعور بالحزن.