للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60

معلومات عليك معرفتها قبل سن الـ 40

في سن الـ 40 عليك ان تنتبه جيدا الى صحتك وان تعي ما هي المأكولات الصحية التي يجب تناولها وماهي العادات الخاطئة التي يجب الابتعاد عنها.

-الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، وذلك لأنها تحتوي على فيتامينات ''أ"، و ''ج'' المليئة بالعناصر المضادة للسموم، والتي يحتاجها الجسم في هذه السن. كما إنها تساعد على منع الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

- تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الفول، والبيض، واللوز، ومنتجات الألبان ، والدجاج والسمك مهمة جدا في مرحلة الأربعينات، حيث إنها تساعد على إرخاء العضلات وزيادة نموها.

- تناول الأطعمة التي تحتوى على فيتامين ''هـ '' مثل المكسرات، لمساعدتها على تقليل الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكرى، والسرطان، وأمراض الرئة.

- يجب الامتناع عن شرب كل أنواع الكافيين، وذلك لأنها يمكن أن تتسبب في هشاشة العظام لمنعها امتصاص الجسم للكالسيوم.

- ممارسة التمارين الرياضية شيء مهم في هذه السن لتقوية العضلات، والتخلص من الدهون الزائدة.