أبرزها تجنب "السناك".. 3 وصفات سحرية تمنحك حيوية وشباب أكبر خلال الصيام
كتب : عمر صبري
تقليل السكريات فالسكر يرفع الأنسولين
تابعنا على
أصدر المركز القومي للبحوث مقالة علمية طبية بشأن الصيام موضحًا أن الصيام ليس حرماناً، بل هو إعادة ضبط المصنع البيولوجي داخل جسمك.
وأوضح المركز خلال مقالته العلمية، أنه وفي كل ساعة تصومها، أنت تمنح خلاياك فرصة للتخلص من أعباء الماضي والبدء من جديد بشباب وحيوية أكبر ولكي يستفيد جسمك من "الأوتوفاجي" -عملية إعادة تدوير ذكي يقوم بها الجسم لصحته- بأقصى درجة، يُفضل اتباع الآتي:
1- تجنب "السناك" المستمر بعد الإفطار: اترك فرصة لجسمك ليرتاح؛ الأكل المستمر من المغرب للسحور يوقف عملية التنظيف.
2- تقليل السكريات فالسكر يرفع الأنسولين بسرعة، مما يغلق بوابة الالتهام الذاتي فوراً.
3- الاعتدال في السحور فاختيار أطعمة بطيئة الهضم (بروتينات وألياف) يطيل فترة الصيام الفعلي للجسم.
إقرأ أيضًا:
التعليم العالي: المستشفيات الجامعية ركيزة أساسية لصحة المواطنين
