معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية
تابعنا على
كشفت الدكتورة نبيلة عبدالعزيز الليثي، أستاذ متفرغ بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، 10 طرق لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي في رمضان.
وجاءت أبرز الطرق الخاصة بالتعامل مع مشكلات الجهاز الهضمي، على النحو التالي:
1- تنظيم الوجبات: يُفضّل الإفطار على تمر وماء، ثم أداء الصلاة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
2- تقسيم الطعام إلى وجبات خفيفة بدلًا من وجبة واحدة كبيرة، مع اختيار الطعام الصحي.
3- الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.
4- التقليل من الأطعمة المقلية والدسمة والحارة.
5- استبدال المقليات بالمشويات أو المسلوقة.
6- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب شربه بكثرة أثناء الأكل.
7- عدم إهمال وجبة السحور؛ لأنها تساعد على تقليل الحموضة وتحسين عملية الهضم خلال النهار، ويُفضّل أن تحتوي على أطعمة خفيفة وسهلة الهضم.
8- مضغ الطعام جيدًا وتناول الطعام ببطء؛ إذ يساعد ذلك على تسهيل الهضم وتقليل الغازات والانتفاخ.
9- ممارسة النشاط البدني الخفيف، مثل المشي بعد الإفطار، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
10- استشارة الطبيب عند الضرورة، خاصة لمرضى المعدة أو القولون، أو في حال استمرار الأعراض بشكل مزعج.
اقرأ أيضًا:
