ارشيفية
تابعنا على
أوضحت الدكتورة نهاد حسن أحمد، معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية، الممنوعات وبعض الممارسات الخاطئة يجب الإبتعاد عنها تماما خلال الأيام المتبقية من شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة ويزيد الوزن وهي كالتالي:
1- الإفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم تناول الأكل مباشرة على دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
٢- تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة وشرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الانتفاخ خاصة فى السحور.
3- يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.
4- تناول الطعام ببطء وعدم الإسراع.
5- شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لإمداد الجسم بالسوائل.
6- تجنب تناول المشروبات الغازية عند تناول وجبة الإفطار والسحور لأنها تؤثر سلباً على عملية الهضم وتملأ المعدة بالسكر، إضافة إلى افتقار هذه الأنواع من المشروبات للقيمة الغذائية وتأثيرها على زيادة الوزن.
7- ممارسة الرياضة مساء لمدة ثلاثين دقيقة بعد الفطار بساعتين على الأقل.
اقرأ أيضاً:
شبورة ورياح على أغلب الأنحاء.. الأرصاد تكشف حالة الطقس في الـ 6 أيام المقبلة
لتقليل الفاتورة وتخفيف الضغط على الشبكة.. 7 نصائح لترشيد استهلاك الكهرباء
