صحة الكلى
تابعنا على
مع اقتراب عيد الفطر، تزداد السهرات العائلية والعادات المرتبطة بتناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل، وهو أمر قد يحمل تأثيرات سلبية على صحة الجسم، خاصة الكلى.
ما أهمية الكلى؟
وتعمل الكليتان بشكل مستمر على تنقية الدم من السموم والحفاظ على توازن السوائل والمعادن، لكن هذا التوازن قد يختل عندما يتحول تناول الطعام ليلا إلى عادة يومية، حيث يتعرض الجسم لإجهاد إضافي نتيجة اضطراب مواعيد الأكل.
كيف يؤثر اضطراب الساعة البيولوجية على الكلى؟
وبحسب موقع Onlymyhealth، يعتمد الجسم على نظام دقيق يعرف بالساعة البيولوجية لتنظيم وظائفه المختلفة، بما في ذلك النوم والهضم وإفراز الهرمونات، ومع دخول وقت الليل، يبدأ الجسم في الاستعداد للراحة، وبالتالي فإن تناول وجبات دسمة في هذا التوقيت يربك هذه المنظومة، ويؤثر على قدرة الكليتين في تنظيم مستويات السوائل والصوديوم، وقد ينعكس على ضغط الدم، نتيجة إجهاد العمليات الأيضية.
ما أضرار تناول الطعام في وقت متأخر ليلا؟
غالبا ما ترتبط الوجبات الليلية باختيار أطعمة غير صحية، مثل الوجبات السريعة والمشروبات السكرية، وهو ما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية بشكل ملحوظ، ومع تكرار هذه العادة، قد يظهر تأثيرها في صورة زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، وضعف استجابة الجسم للأنسولين، ما يهدد صحة الكلى.
ما تأثير السهر على صحة الكلى؟
تناول الطعام في وقت متأخر لا يؤثر فقط على الهضم، بل يمتد تأثيره إلى جودة النوم، فاضطراب النوم يقلل من قدرة الجسم على التعافي، ويؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر، ما يرفع من معدلات الالتهاب وضغط الدم، ومع استمرار هذه الحالة، قد تتراجع كفاءة الكليتين في تنقية الدم، ما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى خلال العيد
للحفاظ على توازن الجسم خلال فترة العيد، يفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين إلى 3 ساعات على الأقل، مع اختيار أطعمة خفيفة وسهلة الهضم، مع تقليل الأطعمة المالحة والمشروبات السكرية، والحرص على شرب كميات كافية من الماء، والحفاظ على مواعيد نوم منتظمة وتجنب الإفراط في السهر أو الأكل المتأخر.
اقرأ أيضًا:
لمرضى الكلى والضغط .. طرق فعالة للتخلص من الأملاح الزائدة خلال رمضان
