نزلات البرد
تابعنا على
قد يشعر بعض الصائمين خلال ساعات النهار في شهر رمضان بالبرد، حتى في الأيام التي يكون فيها الطقس معتدلا، ويرتبط هذا الشعور بآليات فيزيائية وطبيعية تتحكم في توازن الحرارة داخل جسم الإنسان.
الشعور بالبرد خلال الصيام مؤقت
وبحسب موقع المعاهد الوطنية للصحة بأمريكا، فإن الإحساس بالبرد خلال الصيام غالبًا ما يكون مؤقتا، ويعكس تغيرات فسيولوجية قد تعود بفوائد صحية على المدى الطويل.
كيف ينتج الجسم الحرارة؟
يعتمد الجسم في إنتاج الحرارة بشكل أساسي على الطعام الذي نتناوله، إذ تتحول الكربوهيدرات والدهون والبروتينات أثناء عملية الهضم إلى طاقة كيميائية، يستخدم جزء من هذه الطاقة في تشغيل خلايا الجسم والقيام بالوظائف الحيوية، بينما يتحول الجزء الآخر إلى حرارة تساعد في الحفاظ على دفء الجسم.
كيف يفقد الجسم الحرارة؟
بينما يفقد الجسم الحرارة عبر عدة عمليات فيزيائية، أبرزها الإشعاع حيث يطلق الجسم موجات حرارية إلى الوسط المحيط، والحمل الذي تنتقل خلاله الحرارة من الجلد إلى الهواء المتحرك حوله، وهناك أيضا التوصيل عندما يلامس الجلد أسطحا أبرد مثل الأرض أو الكرسي أو الماء، بالإضافة إلى التبخر الذي يحدث عند تبخر العرق أو بخار الماء أثناء التنفس، فيسحب معه جزء من حرارة الجسم.
ما سر الشعور بالبرد أثناء الصيام؟
أثناء الصيام يتغير هذا التوازن، فمع الامتناع عن تناول الطعام لساعات طويلة تقل مصادر إنتاج الطاقة والحرارة داخل الجسم، في حين تستمر عمليات فقدان الحرارة كما هي، لذلك قد يشعر الصائم بالبرد حتى في الأجواء الدافئة.
وكشفت دراسة نشرت في مجلة Clinical Nutrition، أن استهلاك الكربوهيدرات ينخفض ويستقر عند مستويات منخفضة بعد اليوم الثاني من الصيام، كما ينخفض إجمالي معدل الطاقة التي يستهلكها الجسم خلال 24 ساعة مقارنة بالأيام التي يتم فيها تناول الطعام بشكل طبيعي.
فمع انخفاض الاعتماد على الكربوهيدرات، يبدأ الجسم تدريجيا في استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة، هذا التحول الأيضي يمكن أن يحسن مرونة الجسم في استخدام مصادر الطاقة المختلفة، ويعزز حساسية الأنسولين، كما يرفع كفاءة الميتوكوندريا، وهي المسؤولة عن إنتاج الطاقة داخل الخلايا.
أقرأ أيضًا:
احذرها في رمضان.. علامات تشير إلى ضعف المناعة
في رمضان.. 5 مؤشرات صحية مهملة قد تكشف أمراضا خطيرة
مشروبات بعد السحور تحارب نزلات البرد وتحمي من العطش النهاري .. تعرف عليها
