لا تتجاهله على السحور.. فوائد الخس لصحة الجسم في رمضان
كتب - محمود عبده:
الخس
تابعنا على
يعد الخس من الخضروات البسيطة التي قد تقدم فوائد مهمة عند تناوله في السحور، بفضل محتواه المرتفع من الماء والعناصر الغذائية المفيدة.
ووفقا لموقع Healthline، يحتوي الخس على نسبة عالية من الماء قد تتجاوز 90%، ما يجعله خيارا مناسبا لتعزيز الترطيب ودعم توازن السوائل في الجسم، خاصة قبل ساعات الصيام.
لماذا ينصح بتناول الخس على السحور في رمضان؟
الخس يقلل الشعور بالعطش في رمضان
يساعد الخس على ترطيب الجسم بسبب محتواه المرتفع من الماء، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم توازن السوائل، وإدراجه في وجبة السحور قد يقلل من الإحساس بالجفاف خلال النهار.
الخس يدعم الهضم ويقلل الإمساك
يحتوي الخس على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، ما يقلل احتمالية الإصابة بالإمساك، وهي مشكلة شائعة خلال شهر رمضان نتيجة تغير نمط الطعام.
الخس مناسب لضبط الوزن
الخس منخفض السعرات الحرارية، ويمكن تناوله بكميات جيدة دون إضافة سعرات عالية إلى وجبة السحور.
كما أن الألياف الموجودة فيه تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، ما قد يساعد على تقليل الرغبة في تناول أطعمة دسمة.
الخس يدعم صحة القلب في رمضان
يحتوي الخس على مضادات أكسدة مثل فيتامين C وبيتا كاروتين، إضافة إلى حمض الفوليك، وهي عناصر تلعب دورا في دعم صحة القلب وتقليل الالتهابات.
اقرأ أيضًا:
مشروب رمضاني شهير يهدد عضلة القلب.. لا تتناوله بعد الإفطار
احذر.. 5 أضرار على قلبك عند الإفراط في تناولها اللحوم المصنعة
