القولون العصبي
تابعنا على
يمكن لتناول بعض الأطعمة على مائدة الإفطار أو السحور في شهر رمضان، أن تفاقم مشكلات مرضى القولون، ما يزيد الانتفاخ والتقلصات واضطرابات الهضم، لذا يجب تجنبها.
وحذر موقع هيلث لاين المعني بالمجال الطبي، مرضى القولون من تناول بعض الأطعمة، محددا في الوقت ذاته الوجبات المثالية لهم، فما هي؟.
أطعمة تهدد مرضى القولون
التوابل الحارة
تناول الفلفل الحار والبهارات القوية يمكن أن يسبب تهيج القولون، وتفاقم مشكلات الجهاز الهضمي مثل الحموضة والغازات.
الأطعمة الدهنية والمقلية
تناول هذه الأطعمة في رمضان قد يؤدي إلى تهيج القولون، وزيادة الأعراض مثل الانتفاخ والإسهال.
المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تهدد صحة مرضى القولون في رمضان، إذ قد تسبب زيادة حموضة المعدة، لذا يجب استبدالها بالماء.
وجبات مثالية لمرضى القولون
الأرز الأبيض
طعام سهل الهضم ولا يسبب تهيج القولون، ويمكن تناوله مع الخضروات المطبوخة باعتدال.
السمك المشوي
السمك المشوي مثل السلمون أو التونة وجبة مثالية لمرضى القولون، فهو غني بالأحماض الدهنية الصحية مثل أوميجا 3، التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الأمعاء.
شوربة العدس
أحد الأطعمة المثالية لمرضى القولون، إذ تحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
نصائح مهمة لمرضى القولون في رمضان
كسر الصيام بوجبة خفيفة مثل التمر بكمية معتدلة.
الانتظار 10-15 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور.
تجنب الإفراط في الحلويات.
في السحور تجنب البقوليات، والمشروبات الغازية، والأطعمة الحارة.
تناول مصدر بروتين مثل البيض أو الزبادي.
