مكملات غذائية
تابعنا على
مع بلوغ المرأة الأربعينيات من عمرها، تبدأ تشعر بتغيرات هرمونية تؤثر على صحة العظام والعضلات ومستويات الطاقة والقلب.
وكشف موقع "VeryWellHealth" أن تناول بعض المكملات الغذائية يسهم في تعويض النقص.
فيتامين د
يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والمناعة.
الكالسيوم
تحتاج النساء إلى 1000–1200 ملليجرام يوميا من الكالسيوم، ويمكن الحصول عليه بجانب المكملات الغذائية من منتجات الألبان، والخضروات الورقية والأسماك.
فيتامين B12
يتراجع امتصاص فيتامين B12 مع التقدم في العمر، مما قد يسبب الشعور بالتعب وضعف التركيز والاضطرابات العصبية.
المغنيسيوم
يسهم في تنظيم سكر الدم وتقوية العظام وتحسين جودة النوم وتقليل التشنجات العضلية.
أوميجا 3
تساعد على دعم صحة القلب والدماغ وتقليل الالتهاب وتحسين المزاج.
اقرأ أيضا:
من الضحك إلى الشماتة.. لماذا يجذب برنامج رامز جلال الجمهور كل موسم؟
احذر.. علامات إذا ظهرت عليك في رمضان تدل على سرطان الكبد
انتبه في رمضان.. آلام الظهر مؤشر على الإصابة بمرض قاتل صامت
