هل النوم بعد الإفطار مفيد أم مضر؟ نصائح صحية لتحسين النوم والهضم
كتب : مصراوي
09:00 ص
21/02/2026
النوم
تابعنا على
الخلود للنوم مباشرة بعد الإفطار قد يعوق عملية الهضم ويزيد فرصة الارتجاع، بينما الانتظار فترة مناسبة قبل النوم يساهم في تحسين جودة الراحة وتقليل المشكلات الهضمية.
بحسب "healthline"، النوم مباشرة بعد تناول وجبة كبيرة مثل إفطار رمضان قد يسبب ارتجاع حمض المعدة وصعوبة في الهضم لأن الجهاز الهضمي لا يحصل على الوقت الكافي للتحلل قبل الاستلقاء.
خبراء التغذية والنوم يشيرون إلى أن الانتظار 2–3 ساعات بعد الطعام قبل النوم يساعد المعدة على هضم الطعام بشكل أفضل، مما قد ينعكس إيجابيًا على جودة النوم وتقليل اضطرابات الهضم.
