فوائد المكسرات بعد الإفطار.. طاقة وصحة للقلب والهضم

المكسرات ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة بعد الإفطار في رمضان، بل هي كنز من المغذيات الصحية التي تدعم جسمك بعد الصيام الطويل.

تحتوي على أحماض دهنية مفيدة، ألياف، ومضادات أكسدة تساعد في تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر أمراض القلب.

أبرز فوائد المكسرات بعد الإفطار healthline:

غنية بالمغذيات الصحية: المكسرات تحتوي على فيتامين E، الألياف، البروتين، والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تدعم الصحة العامة.

تعزيز صحة القلب: الأحماض الدهنية غير المشبعة في المكسرات قد تساعد في خفض الكوليسترول الضار وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

دعم التحكم في الوزن: على الرغم من ارتفاع السعرات، فإن الألياف والبروتين في المكسرات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وقد لا تؤدي لزيادة الوزن عند تناولها باعتدال.

تحسين الهضم: الألياف الموجودة في المكسرات تساهم في دعم حركة الأمعاء وتقليل الشعور بالثقل بعد الوجبات الثقيلة.