تناول هذا المشروب ليلاً لتقوية عظام قدميك

قد يبدو الأمر غريبًا، لكن بعض المشروبات البسيطة قبل النوم لها تأثير مباشر على صحة العظام، وخاصة عظام القدمين، التي تتحمل وزن الجسم كله يوميًا.

أن الحليب الدافئ هو أحد أفضل المشروبات التي يمكن تناولها ليلاً، لما يحتويه من عناصر غذائية أساسية تدعم صحة العظام.

وبحسب تقارير طبية منشورة عبر موقع Healthline، فإن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يمكن أن يعزز امتصاص الكالسيوم ويقوي العظام والمفاصل، بالإضافة إلى تحسين جودة النوم.

فوائد شرب الحليب ليلاً لعظام القدم

تقوية العظام والمفاصل

الحليب غني بالكالسيوم وفيتامين D، اللذين يلعبان دورًا رئيسيًا في بناء عظام قوية والحفاظ على كثافتها.

الوقاية من هشاشة العظام

الاستمرار على تناول الحليب بانتظام يساعد في تقليل مخاطر هشاشة العظام خاصة مع التقدم في العمر.

تحسين النوم

الحليب يحتوي على التريبتوفان، وهو حمض أميني يعزز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، ما يساعد على نوم هادئ يدعم تجدد الجسم.

دعم صحة القدمين

العظام في القدم تتعرض يوميًا لضغط كبير، لذا دعمها بالكالسيوم وفيتامين D يحافظ على مرونتها وقوتها ويقلل احتمالات الإصابات والكسور البسيطة.

يُفضل تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم بنصف ساعة.

يمكن إضافة رشة قرفة أو قليل من العسل لتحسين الطعم والفائدة.

استبدال الحليب كامل الدسم بالحليب قليل الدسم لمن يرغبون في تقليل السعرات الحرارية.