تناولها في السحور.. مشروبات تقلل الشعور بالعطش في نهار أول أيام رمضان

مع بدء شهر رمضان، يصبح الترطيب من أهم الأمور على السحور لتجنب العطش طوال النهار.

إليكم مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد على تجنب العطش وتعزز الطاقة خلال ساعات الصيام، وفقا لموقع "health".

ماء جوز الهند

يُعرف بمشروب الطاقة الطبيعي، فهو غني بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، يساعد على تعويض السوائل المفقودة ويحافظ على ترطيب الجسم ويقلل من الشعور بالعطش.

ماء منقوع بالخيار والنعناع

يساعد هذا المشروب الطبيعي على تجنب العطش خلال النهار بفضل خصائصه المرطبة، الخيار غني بالإلكتروليتات الضرورية لتعويض السوائل، بينما يضفي النعناع نكهة منعشة تضيف شعورا بالانتعاش.

عصير الليمون مع الماء

هذا المشروب وسيلة فعالة للحفاظ على ترطيب الجسم أثناء نهار رمضان، حيث يمكن تحضيره بمزج عصير الليمون مع الماء، مع إضافة رشة من ملح البحر وقليل من العسل الطبيعي.

عصائر الفاكهة الطازجة

تشكل الفواكه مثل الموز والتوت والبرتقال مصدرا ممتازا للبوتاسيوم الضروري للحفاظ على توازن الجسم، يمكن مزجها مع الزبادي اليوناني أو حليب جوز الهند للحصول على مشروب كريمي يغذي الجسم ويروي العطش بفعالية.

عصير الصبار

يتميز عصير الصبار بخصائصه المهدئة وقدرته على ترطيب الجسم بشكل طبيعي، كما أنه يحتوي على إلكتروليتات مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

ماء بذور الشيا

بذور الشيا وسيلة فعالة للحفاظ على الترطيب، إذ تكون مادة هلامية عند نقعها في الماء، تساعد على الاحتفاظ بالماء داخل الجسم لفترة أطول، إضافة إلى ذلك، تزود الجسم بالإلكتروليتات الضرورية لإمداد الجسم بالنشاط والحيوية.

اللبن الرائب

مشروبا غنيا بالبروبيوتيك الذي يدعم صحة الأمعاء ويسهل الهضم، كما أنه يقلل الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام.

أقرأ أيضًا:

كيف يؤثر صيام رمضان على جسمك؟

خبيرة إتيكيت تكشف أسرار نجاح عزومات رمضان

لحرق الدهون.. ما هي الساعة الذهبية في شهر رمضان؟

سر نجاح الصيام المتقطع.. دراسة تكشف الفوائد

قبل ما تصومي رمضان.. هذه الحالات الصحية تمنع الحامل من الصيام