اضطرابات النوم في رمضان.. أسبابها وطرق علاجها

مصراوي-

يعاني الكثيرون من اضطراب النوم في رمضان دون أن يعلموا أسباب ذلك، أو الطريقة التي تساعدهم في القضاء على هذه المشكلة.

وفي هذا الصَّدد، قالت الدكتورة شيرين دجروج، أخصائي التأهيل النفسي، في تدوينة على حسابها بموقع “فيسبوك”: إن “اضطرابات النوم تحدث بسبب تغيير الساعة البيولوجية للجسم”، وفقًا لموقع تواصل لايت.

وأوضحت “شيرين” أن “النوم يكون متأخراً ولا يستطيع الشخص أن يذهب لعمله صباحاً، وذلك بالإضافة لتغيير دوام العمل لدى الكثيرين”.

وأضافت: أن الجسم لكي يتأقلم على العودة لحالته الطبيعية مرة أخرى يحتاج لفترة تمتد لشهرين، مقدمة بعض النصائح المهمة لتجنب هذه المشكلات كالآتي:

1- أخذ قيلولة في رمضان تمتد إلى ثلاث ساعات للتمكن من النوم في الليل.

2- عدم تناول أي أدوية مهدئة أو مسكنة في الليل لكي تنام فلا ينصح بها.

3- يجب تنظيم النظام الغذائي؛ حيث لا غنى عن السلطة الخضراء وسلطة الفواكه.

4- التقليل من السكريات الكثيرة جداً وتناول الماء بكثرة.