7 نصائح خلال "رمضان" للتمتع بصحة جيدة.. منها تناول الحلويات مرة كل أسبوع

ذكر أخصائي التغذية بالمركز المصري البريطاني، دكتور حازم المصري، لـ"مصراوي" بعض النصائح التي يجب على الصائم اتباعها خلال الشهر الكريم، والتي تساعد على فقدان الوزن، والتمتع بصحة جيدة.

1-تناول الفاكهه بين الوجبات، للتحلية وخصوصاً "التفاح، الأناناس، البطيخ، الخوخ، المشمش، الفراولة".

2-تناول الإفطار ببطئ لتحسين عملية الهضم وللشعور بالشبع.

3- يمنع تناول المقليات، والمخللات، والمياه الغازية.

4-يمنع التدخين قبل تناول وجبة الإفطار أو أثناء أو بعد الطعام مباشرة.

5-تناول الحلويات مرة كل أسبوع "قطعة كنافة، أو قطايف مع شرائح الفاكهة"، ويجب تناولها بين الوجبات أو كوجبة إفطار مع كوب حليب خالي الدسم محلي بالعسل.

6-اشرب ما يعادل من 2 إلي 3 لتر ماء، علي فترات بين الإفطار والسحور، لتعويض السوائل التي خسرتها أثناء الصوم.

7-ممارسة الرياضة يومياً، ويفضل أن لا تقل عن 10 دقائق قبل الإفطار بنصف ساعة أو بعد صلاة التراويح.