"قلِّلوا أكل الفتة والرقاق".. 11 نصيحة تضمن تغذيَّة صحيَّة سليمة خلال العيد

حدَّدت وزارة الصحة الطريقة الصحية لتناول الطعام في عيد الأضحى، حيث نشرتها على صفحتها الرسمية على "فيسبوك".

وتمثلت النصائح في عدَّة نقاط.

1- التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون وخاصة الدهون المشبعة وكذلك تجنب المقليات.

2- التقليل من الأغذية المليئة بالنشويات والكربوهيدرات، مثل "الفتَّة" و"الرقاق"، لأنَّها تسبِّب اضطرابات في مستوى السكر بالدم وارتفاع ضغط الدم.

3- شرب 8 أكواب من الماء موزعة على مدار اليوم.

4- عدم الإفراط في شرب الشاي والقهوة والمنبهات.

5- التقليل من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، التي قد تزيد من درجة حموضة المعدة وزيادة الوزن ورفع سكر الدم.

6- ممارسة الرياضة قدر الإمكان لمدة 30 دقيقة يوميًّا.

7- عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والكبد.. ويُفضل أن تطهى بالسلق أو الشواء.

8- عدم الإفراط في تناول وجبة العشاء.. ويُفضل أن تكون قبل النوم بساعتين.

9- الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات لتجنب ارتفاع ضغط الدم.

10- الحرص على تناول الطعام خلال ساعات النهار.

11- الاهتمام بتناول السلطة والخضروات والفواكه في كل وجبة لتقليل السعرات الحرارية اليومية وإمداد الجسم بكمية كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية للصحة.